come si effettua una ricomposizione corporeea per cio' che concerne l'alimentazione?
bisogna tenere le cals di mantenimento?
quali % di macronutrienti?
grassie
bisogna tenere le cals di mantenimento?
quali % di macronutrienti?
grassie
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"Infilarti le penne nel c**o, non fa di te una gallina..." Tyler Durden -
Che intendi con ricomposizione....rifornire l'organismo di macronutrienti?? -
aspetta l'opinione di whipper, sò che ci sta studiando da tempo
cmq non penso sia una cosa molto facileCommenta
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Raga cosa intendete per ricomposizione??
Last edited by Another-Life; 01-07-2007, 18:00:35.Commenta
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La ricomposizione corporea non è altro che la diminuzione del grasso e l'aumento di massa magra bilanciati in modo che il peso alla fine rimanga pressochè invariato.
Da quel poco che so si ottiene con una dieta isocalorica e con qualche modifica nell'allenamento, ma passo la palla su questo.Il rimpianto è il vano pascolo di uno spirito disoccupato.
WANNABE®
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Grazie...vediamo come continua sta discussione che sono interessato anche io a questa domanda xD
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si, infatti facendo un search ho trovato in tutti i post dedicati all'argomento (pochi purtroppo) solo quelli di whipper, quindi speriamo che leggaOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
. riocomposizione sarebbe il mantenimento del peso variando la composizione corporea. secondo me si puo' fare con dieta di mantenimento, ma a bassi cho, il resto lo si gioca con l'allenamento ...penso, ma e' solo una mia supposizione, attendo il parere di whipper"Infilarti le penne nel c**o, non fa di te una gallina..." Tyler DurdenCommenta
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io mi trovai bene seguendo 8 settimane di advanced gvt associati ad una low-carb normocalorica da 140gr di carbo, persi grasso visibilmente e il peso restò costanteCommenta
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io con la mia low-carb simil psmf ci sto quasi riuscendo...(piano piano)
peso sempre uguale e mi sto asciugando visibilmente l'addome..
Originariamente Scritto da Mr. AndersonCommenta
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potete postare con esattezza le percentuali?
calorie dieta(mantenimento suppongo)=?, grammi cho=?Pro=?lip=?
e allenamento=? grazie....ovvio che ognuno reagisce in modo diverso allo stimolo allenaMEnto/dieta.."Infilarti le penne nel c**o, non fa di te una gallina..." Tyler DurdenCommenta
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Christian , è presente sul tuo diario?Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio"Infilarti le penne nel c**o, non fa di te una gallina..." Tyler DurdenCommenta
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il mio allenamento / dieta lo vedi nella firmaOriginariamente Scritto da f.b.o Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Mr. AndersonCommenta
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Originariamente Scritto da f.b.o Visualizza Messaggio
questo era il gvt, ma ti consiglio di darti un search a qualche articolo in quanto prevede delle progressioni e alcune accortezzeCommenta
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...Calorie da mantenimento o un pelino sotto, forti shift calorici, Carb-Timed Diet (in pratica una TKD con refeeding)...... allenamento principalmente in full-body, volume alto abbastanza alattacida, intensità media....cardio ad intervalli....Commenta
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ciao Whipper1980 , aspettavo una tua reps.
guarda, io ho come mantenimento 2600cals.ho provato a stare sulle 2500 ma perdo. con 2800 salgo. (ora sto tenendo una ripartizione cho39-lip32-p29 (250g cho/187gpro/91g lip)
cho basso ig a scalare . gli ultimi cho nel pwo (alto ig se faccio pesi ho corsa intensa(se corssa blanda invece cho medio ig))grassi buoni (omega del pesce, mandorle/noci,evo).prenanna fiocchi latte+mandorle.
come imposteresti la mia dieta di ricomposizione?
grazie e ovviamente se puoi darmi du dritte mi faresti un gran favorone
ps la bf e' bassa , l'unica cosa che c'e' un filinodi adipe sull'addome."Infilarti le penne nel c**o, non fa di te una gallina..." Tyler DurdenCommenta
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