glucosio dopo allenamento

[DORIAN]

ora piazzaci un r-ala post w.o. cn sti sugar...

[tigre84]

esatto...avresti dovuto evitare i cho per almeno 90 minuti...la crea la veicola la whey....il trasporto in questo momento non necessita di spike insulinici...il muscolo si suca tutto quello che trova...

L'anno prossimo proverò.... anche se tra i pochi (non pochissimi eh) cho della mia giornata ho ritenuto di metterne una buona quota nel post wo.
Adesso che alzo i cho no problem, anche se nel mio stile low cost non rientra l'r-ala..... anche se apprezzo il consiglio....
Visto che ci siamo: che mi consigli per la recomp?

[DORIAN]

L'anno prossimo proverò.... anche se tra i pochi (non pochissimi eh) cho della mia giornata ho ritenuto di metterne una buona quota nel post wo.
Adesso che alzo i cho no problem, anche se nel mio stile low cost non rientra l'r-ala..... anche se apprezzo il consiglio....
Visto che ci siamo: che mi consigli per la recomp?

prova...il cho li metti solidi dopo...
in che senso ti consiglio?integratori?

[tigre84]

prova...il cho li metti solidi dopo...
in che senso ti consiglio?integratori?

consiglio come strategia alimentare... pensavo di fare una low fat con cho altini.. che ne pensi?

[bboy18]

ora piazzaci un r-ala post w.o. cn sti sugar...

cromo picolinato al posto dell'r-ala?

[DORIAN]

consiglio come strategia alimentare... pensavo di fare una low fat con cho altini.. che ne pensi?

arrivi da che regime?

[DORIAN]

cromo picolinato al posto dell'r-ala?

non mi piace il cromo e' un moderatore insulinico....l'r-ala e' eccezionale cm veicolatore e modulatore insulinico nella cellula... la'bbinata in una ricarica di cho e' ottima....moderate la glicemia e veicolate i cho nel muscolo.

[tigre84]

arrivi da che regime?

Dati: altezza 189, peso 85, bf credo 11 (stima pessimista, l'addome si vede).
ex regime: cho 150-200, pro 200 - 250, fat 70-90 , ricco di sbalzi cho - fat; mi è sembrato di trovarmi male con meno di 130 g cho (e al tempo spesso + fat). Per questo volevo passare ad una low fat con cho altini.

[DORIAN]

dico che va bene....se passi da una very ipo fatti 2 week al 10%- del tdee...poi in base hai risultati pianifica la strategia da adottare...

[tigre84]

dico che va bene....se passi da una very ipo fatti 2 week al 10%- del tdee...poi in base hai risultati pianifica la strategia da adottare...

Non era very ipo... ho fatto una cosa molto soft quest'anno, l'anno prossimo però, con 2-3 kg di massa in più (spero) mi voglio spaccare...
Grazie per i consigli

[DORIAN]

Non era very ipo... ho fatto una cosa molto soft quest'anno, l'anno prossimo però, con 2-3 kg di massa in più (spero) mi voglio spaccare...
Grazie per i consigli

allora va bene...non aumentare subito le kcal...fatti prima 2 week di riassestamento in normocalorica.