Macronutrienti

[Another-Life]

Iniziamo dalle proteine....

Per quanto riguarda il workout quando vanno assuente??Penso subito dopo il wo visto che bisogna rigenerare le parti muscolari...ma anche prima direi per garantire uno svolgimento dell'esercizio con il pieno delle energie...è giusto sto ragionamento alla caxxo??

[zanezink]

[quote=Another-Life;2444139]Iniziamo dalle proteine....

Per quanto riguarda il workout quando vanno assuente??Penso subito dopo il wo visto che bisogna rigenerare le parti muscolari...ma anche prima direi per garantire uno svolgimento dell'esercizio con il pieno delle energie...è giusto sto ragionamento alla caxxo??[/quot
almeo 1.30 prima a causa della digestione e subito dopo

[dago85]

le whey pre-wo ,se non hai i bcaa vanno bene..senò solo bcaa..cmq sono tornato

[zanezink]

le whey pre-wo ,se non hai i bcaa vanno bene..senò solo bcaa..cmq sono tornato

Dov'eri finito?

[dago85]

avevo 4 cartellini dal 21 giugno e nn potevo piu scrivere

[zanezink]

avevo 4 cartellini dal 21 giugno e nn potevo piu scrivere

Mi spiace, bentornato

[dago85]

eheh, devo stare adesso atento a quello che scrivo xchè 10 giorni senza BW è tosta..ho un sacco di post da aprire

[Another-Life]

le whey pre-wo ,se non hai i bcaa vanno bene..senò solo bcaa..cmq sono tornato

No per il momento nessun integratore solo alimenti,ma questo è un altro discorso .

I carbo invece come vanno assunti in relazione al wo??

[dago85]

PRE-WO carbo basso ig: 1 mela
post-wo carbo alto ig: maltodestrine, gallette di riso,riso,miele,banana,vitargo

[robytuning]

ecco una cosa che mi interessa.. ma quanti carbo dopo l'allenamento??

[topper]

proprio l'altro giorno stavo leggendo che la prassi da seguire post wo,di regola,dovrebbe essere la seguente:carbo ad alto ig subito dopo il wo,5 min dopo andrebbe assunta la crea,e 30/45 min dopo le pro.tutto questo x fare in modo che siano veicolate dai carbo..e addirittura leggevo che il loro effetto,preso subito dopo l'allenamento,con i carbo(in un unico bibitone),diminuirebbe parecchio!!!non so se sitratti solo di una finezza o di una info da seguire,ma mi piacerebbe sentire in merito il parere di gente come dorian(1grande!),sly,e chiaramente di tutti gli interessati...

[dago85]

dipende dalla dieta..se stai in massa possono andar bene 30 gr di maltodestrine, se in def(low carb) va bene solo whey + gluta e a cena 200 gr di amidi(patate)

[dago85]

proprio l'altro giorno stavo leggendo che la prassi da seguire post wo,di regola,dovrebbe essere la seguente:carbo ad alto ig subito dopo il wo,5 min dopo andrebbe assunta la crea,e 30/45 min dopo le pro.tutto questo x fare in modo che siano veicolate dai carbo..e addirittura leggevo che il loro effetto,preso subito dopo l'allenamento,con i carbo(in un unico bibitone),diminuirebbe parecchio!!!non so se sitratti solo di una finezza o di una info da seguire,ma mi piacerebbe sentire in merito il parere di gente come dorian(1grande!),sly,e chiaramente di tutti gli interessati...

si è detto anche in 1000 post che le pro non sono veicolate dai carbo, quindi non cè la necessità dell'alto ig post-wo x veicolare i carbo..cmq quello che hai scritto tu sono strategie, cioè cè chi fà cosi, cè chi post wo fa un unico bibitone(lo fa la maggior parte) e i risultati si vedono lo stesso...

[topper]

dago tu che ne pensi di ciò che ho scritto sopra?ti sembra una sottigliezza o una regola da seguire?

[dago85]

sono strategie..io sono del parere che un unico bibitone formato da crea+pro+gluta e se vuoi anche bcaa faccia crescere allo stesso modo come lo farebbe se l'assumessi in tempi diversi..i risultati li vedi lo stesso