Ciao,ho cercato di mettere su una dieta dando un'occhiata ai vari post...sto cercando di mettere massa.
Colazione:
5 g creatina con un cucchiaino di zucchero(a volte con Brioschi)
latte con fette biscottate o gallette di riso e noci
Metà mattina:
30 g di pro in polvere con latte oppure un panino con bresaola
Pranzo:
tonno al naturale o bresaola o tacchino ,una fetta di pane,insalata
Merenda:
panino con bresaola o prosciutto crudo o tacchino,una banana o una mela
5 g di creatina con zucchero
Cena:
Pasta,carne,insalata
Volevo sapere come modificarla nei giorno in cui mi alleno,di solito prima dell'allenamento prendo proin polvere e dopo una banana o un panino con bresaola,faccio bene?
Grazie mille a chi vorrà darmi una mano!
Colazione:
5 g creatina con un cucchiaino di zucchero(a volte con Brioschi)
latte con fette biscottate o gallette di riso e noci
Metà mattina:
30 g di pro in polvere con latte oppure un panino con bresaola
Pranzo:
tonno al naturale o bresaola o tacchino ,una fetta di pane,insalata
Merenda:
panino con bresaola o prosciutto crudo o tacchino,una banana o una mela
5 g di creatina con zucchero
Cena:
Pasta,carne,insalata
Volevo sapere come modificarla nei giorno in cui mi alleno,di solito prima dell'allenamento prendo proin polvere e dopo una banana o un panino con bresaola,faccio bene?
Grazie mille a chi vorrà darmi una mano!
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