diete low fat

[nomoretrouble]

non linciatemi ho fatto una ricerca ma non ho trovato niente di utlile MHA!
vorrei sapere da chi sta seguendo questo tipo di regime alimentare,
1 come si trovano, in tremini di forza lucidità mentale risultati
2 la quantità di macronutienti totali (quantità max di grassi eccc)
3 che tipo di alimenti prediligere, carne e che tipo pesche e che tipo, verdure e frutta, cereali a basso o alto ig, legumi ecc
grazie a tutti

[tartufone]

non linciatemi ho fatto una ricerca ma non ho trovato niente di utlile MHA!
vorrei sapere da chi sta seguendo questo tipo di regime alimentare,
1 come si trovano, in tremini di forza lucidità mentale risultati
2 la quantità di macronutienti totali (quantità max di grassi eccc)
3 che tipo di alimenti prediligere, carne e che tipo pesche e che tipo, verdure e frutta, cereali a basso o alto ig, legumi ecc
grazie a tutti

sempre lucido e reattivo;risultati buoni sia in pale che in termini di dimagrimento.

io sto a 30g di grassi,180 di carbe 2g per kilo di pro.

di solito mangio carne magra(o pesce magro),i grassi li prendo quasi esclusivamente dai tuorli e dalla carne di manzo/maiale.
legumi e frutta ne mangio,anche se la mia fonte principale di cho è il riso;verdura quasi sempre sia a pranzo che a cena,cereali nn ne mangio.

[mex90]

io sto sui 190 g CHO
pro 2 x kg
fat max 30g sl da olio EVO + qll nascosti diciamo..
mi trovo davvero bn...molto meglio ke in low carb..allenamenti una ltro pianeta..io uso cereali nella prima parte della giornata,frutta e legumi alla sera(x il absso ig)

[nomoretrouble]

grazie tartu aspettavo proprio te x le risposte... AUGURI ancora

perchè di carne assumi manzo o maiale? è da preferire quella un pò + grassa rispetto al solito petto di pollo e tacchino?
idem x i tuorli
carbo è meglio basso o alto ig oppure il clssico alto post wo e basso x il resto della giornata?
ho chiesto perchè son incuriosito, come avevo già detto in altri post la low fat l'avevo gia provata con scarsi risultati, ma mi è venuto ora il dubbio che quando la feci non era proprio strutturata in maniera ottimale, cipè intendo che era un pò icasinata, e non molto precisa.
ma ci si riesce a squartare arrivare almeno all' 8% di bf

[tartufone]

grazie tartu aspettavo proprio te x le risposte... AUGURI ancora

perchè di carne assumi manzo o maiale? è da preferire quella un pò + grassa rispetto al solito petto di pollo e tacchino?
idem x i tuorli
carbo è meglio basso o alto ig oppure il clssico alto post wo e basso x il resto della giornata?
ho chiesto perchè son incuriosito, come avevo già detto in altri post la low fat l'avevo gia provata con scarsi risultati, ma mi è venuto ora il dubbio che quando la feci non era proprio strutturata in maniera ottimale, cipè intendo che era un pò icasinata, e non molto precisa.
ma ci si riesce a squartare arrivare almeno all' 8% di bf

quel tipo di carne ed i tuorli li uso per i grassi;altrimenti per la maggior parte le pro le prendo da albumi,tonno,pollo e tacchino.
nel post wo se lo faccio,uso solo whey e creatina o solo creatina.
di solito nn faccio più di 3 pasti(ma questo solo perchè io mi trovo meglio così).
se reagisci bene ad alte dosi di carbo e nn hai problemi con l'insulina,puoi benissimo definirti con questa dieta.

[nomoretrouble]

quel tipo di carne ed i tuorli li uso per i grassi;altrimenti per la maggior parte le pro le prendo da albumi,tonno,pollo e tacchino.
nel post wo se lo faccio,uso solo whey e creatina o solo creatina.
di solito nn faccio più di 3 pasti(ma questo solo perchè io mi trovo meglio così).
se reagisci bene ad alte dosi di carbo e nn hai problemi con l'insulina,puoi benissimo definirti con questa dieta.

allora nada, ho problemi con l'insulina, il problema contrario degli obesi, è troppo reattiva
grazie comunque per tutte le info