DOPO WORKOUT?
LA DOMANDA NON E' ORIGINALE,MA VORREI CAPIRE IL DISCORSO DEI CARBOIDRATI DOPO L' ALLENAMENTO,OK PRIMA MA DOPO QUAL E' LA FUNZIONE?CHE DEVO MANGIARE,VISTO CHE QUESTO IMPORTANTE PASTO COINCIDE CON LA MIA CENA?
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MEMENTO AUDERE SEMPER -
Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
www.nicodipietro.blogspot.it -
Dopo l'allenamento dovresti assumere sempre carboidrati ad alto indice glicemico per ripristinare le riserve di glicogeno esauritesi con l'allenamento con i pesi.Ricorda che si fa un lavoro anaerobico che consuma solo ed esclusivamente carboidrati,ragion per cui se non rifornisci il corpo dei carboidrati che ha perso durante l'allenamento,esso non potrà dare avvio al processo di sintesi muscolare.
Se il pasto coincide con la cena direi di mangiare pasta,riso,o pane.Mi raccomando però a non eagerare.
ciao
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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GRAZIE MILLE!!!!!!!Originally posted by max_power:
Dopo l'allenamento dovresti assumere sempre carboidrati ad alto indice glicemico per ripristinare le riserve di glicogeno esauritesi con l'allenamento con i pesi.Ricorda che si fa un lavoro anaerobico che consuma solo ed esclusivamente carboidrati,ragion per cui se non rifornisci il corpo dei carboidrati che ha perso durante l'allenamento,esso non potrà dare avvio al processo di sintesi muscolare.
Se il pasto coincide con la cena direi di mangiare pasta,riso,o pane.Mi raccomando però a non eagerare.
ciao
max_powerMEMENTO AUDERE SEMPERCommenta
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Originally posted by max_power:
Dopo l'allenamento dovresti assumere sempre carboidrati ad alto indice glicemico per ripristinare le riserve di glicogeno esauritesi con l'allenamento con i pesi.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Originally posted by max_power:
Dopo l'allenamento dovresti assumere sempre carboidrati ad alto indice glicemico per ripristinare le riserve di glicogeno esauritesi con l'allenamento con i pesi.Ricorda che si fa un lavoro anaerobico che consuma solo ed esclusivamente carboidrati,ragion per cui se non rifornisci il corpo dei carboidrati che ha perso durante l'allenamento,esso non potrà dare avvio al processo di sintesi muscolare.
Se il pasto coincide con la cena direi di mangiare pasta,riso,o pane.Mi raccomando però a non eagerare.
ciao
max_power
ormai MAX sei proprio un esperto!
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Magari lo fossi...
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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