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Ciao a tutti, stavo cercando stilare una dieta in base alla necessità in grammi di proteini, grassi e carboidrati.
Ho letto che per quanto riguarda le proteine si parla di 2gr per Kg di peso corporeo, ma non ho trovato nulla a riguardo del resto; mi potete aiutare?
Giustamente, avevo dimenticato un piccolo particolare.
Io sono alto 1.80, peso 72kg, obiettivo massa (ma senza mangiare un esagerazione che in questo periodo estivo non mi riesce proprio).
Allora decidi che vuoi seguire in massa, potresti fare o un isocalorica o una bilancianta 50 30 20. Fatti un search con "dieta per massa" e fatti un idea di dieta, postala e noi tela correggiamo
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