mi sa proprio ceh nn funziona...

[DORIAN]

allora mi servono alcuni dati...sei tu che hai postato in foto galley?
da quanto tempo segui QUESTA DIETA....?
sei in stallo o continui a perdere peso?
come ti stai allenando?
pochissimi fat....cmq vediamo....cm sono variate le misure dei distretti muscolari e del girovita?

[zar'alb]

allora sono alto :1.69/70 peso 71(fermo da 2 settimane dopo ceh ne ho persi 5 in un mese) bf:22,7%

la dieta la seguo da un mese e mezzo..

bhe posso dire che sono in stallo e per questo ceh chiedo il vostro aiuto

dorian questa dieta me la hai fatta tu tempo fa.....

mi allena 3 volte a settimana
lun gambe spalle
merc petto bicipiti

venerdi dorso ttricipiti

[DORIAN]

ma sei quello delle foto in foto gallery???

[zar'alb]

si dipende che foto intendi

[jonathan06]

vedo che fai tre allenamenti tutti basati sui pesi, ma quando si adotta un programma di definizione si inserisce anche del cardio ( in genere ), per accelerare la perdita di adipe e il consumo calorico.
Bisogna creare un deficit calorico derivante dalla dieta e dal cardio..

[DORIAN]

si dipende che foto intendi

ma mica sei al 22% ma sei matto??la mai vista la gente al 22??? starei al 13-14 esagerando... comunques inserisci del cardio blando amico e vedrai che uscirei presto dallo stallo...

[ma_75]

pre 3 BCAA
post 10 BCAA

Come mai questa divisione?

[viandante]

ragazzi la dieta per la definizione che seguo mi sa che nn funziona....i kg li ho persi ho perso 5 kg in un mese e mezzo ma nn riesco ad asciugarmi ceh devo fare ho grasso nell addome.. vi posto la mia dieta

colazione :5 albumi+200ml di lagtte scremato+5 ftt biscottate
spuntino:112 gr di tonno+1 frutto
pranzo:200gr di carne/pesce/pollo+insalata+6 wasa integrali+2 cucchianni di olio
spuntino:6 albumi+2 frutti(preferibilmente anguria)
pre 3 BCAA
post 10 BCA
cena :200 gr di carne/pollo/pesce+insalata+2 cucchiaini di olio

che devo afre per asciugare di piu?? secondo voi la dieta va bene??? e se devo fare piu cardio quanto tempo??

Ti dico, io ho ottenuto un bel risultato con la prima definizione, ma gli addominali non sono usciti fuori del tutto, ora sto provando levando i latticini, ma credo sia un problema di massa, mi sa che devo mettere qualche altro kilozzo per sperare in una definizione migliore, infatti meno muscoli=tanta fatica per smaltire i rimasugli di adipe e pelle flaccida.
Cmq lo spuntino lo fai senza grassi?

[zar'alb]

dorian nn so di chi stai parlando metti la discussione qui(photo gallery) io sono al 22,7%

[Josè81]

ragazzi la dieta per la definizione che seguo mi sa che nn funziona....i kg li ho persi ho perso 5 kg in un mese e mezzo ma nn riesco ad asciugarmi ceh devo fare ho grasso nell addome.. vi posto la mia dieta

colazione :8 albumi+ 50gr. avena + 10 mandorle + 1 kiwi
spuntino:112 gr di tonno+1 frutto, 6 noci
pranzo:200gr di carne/pesce/pollo70gr. spaghetti integrali +2 cucchiai di olio con verdura verde
spuntino:8 albumi, 20gr. arachidi
pre 3 BCAA
post 10 BCAA
cena :200 gr di carne/pollo/pesce+insalata+2 cucchiai di olio
pre notte: 20gr. caseine

che devo afre per asciugare di piu?? secondo voi la dieta va bene??? e se devo fare piu cardio quanto tempo??

cosi mi piacerebbe...