mi sa proprio ceh nn funziona...

[zar'alb]

ragazzi la dieta per la definizione che seguo mi sa che nn funziona....i kg li ho persi ho perso 5 kg in un mese e mezzo ma nn riesco ad asciugarmi ceh devo fare ho grasso nell addome.. vi posto la mia dieta

colazione :5 albumi+200ml di lagtte scremato+5 ftt biscottate
spuntino:112 gr di tonno+1 frutto
pranzo:200gr di carne/pesce/pollo+insalata+6 wasa integrali+2 cucchianni di olio
spuntino:6 albumi+2 frutti(preferibilmente anguria)
pre 3 BCAA
post 10 BCAA
cena :200 gr di carne/pollo/pesce+insalata+2 cucchiaini di olio


che devo afre per asciugare di piu?? secondo voi la dieta va bene??? e se devo fare piu cardio quanto tempo??

[zar'alb]

grazie per l'aiuto

lo so che vi rompo i cogl..ni con questi post ma sto uscendo pazzo ho le fisime ...e penso èpriprio che andro dallo psicologo...forse

[Hombrillo]

togli il latte e l'anguria

[zar'alb]

perche che effetto hanno il latte e l'anguria?

[Hombrillo]

a me il latte gonfia
e anche l'anguria

prova...

[zar'alb]

provo per la settimana e vediamo come va


e per ilc ardio ceh devo fare?

[Hombrillo]

40-50 minuti tre volte per week almeno

[zar'alb]

e la dieta come ti sembra=

[Hombrillo]

buona!

[zar'alb]

e un altra domanda da luglio riprendo con le pro ... mi sono fatto il calcolo per 1,2 gr per kg ...e mi dovrei prendere 40gr di pro mattina e pomeriggio ...secondo te va bene?

[Hombrillo]

sì

[zar'alb]

grazie hombrillo hehehe

[Hombrillo]

figurati, quando posso

cmq kiedi anke ai più esperti (dorian, max power, tartufone ecc)

[mex90]

allora io cm pro starei sui 2 g x lbm..
cmq la dieta nn è male..potresti provare a levare il latte e derivati..io mi sto trovando bn cn qst soluzione..
se poi metti kcal pro carbo e fat nella dieta..si capisce meglio..
cm cardio io t consiglio hiit..

[bloodz]

devi organizzarti bene con le % dei macronutrienti e con le calorie...inoltre fare molto cardio e pesi se non vuoi catabolizzare.
Puoi anche mangiare pulito, ma se non sai quanto consumi con il MB è tutto inutile...comunque che dici di sgarri? ricariche? ne fai? se sì quante e quando.