ma che succede?

[zar'alb]

non 2 angurie e solo un pezzo di anguria.... e poi i wasa e le fette biscottate sonio gli unici carb che prendo oltre alla frutta..sei sicuri che li dovrei diminuire=?

[spot86]

colazione :5 albumi+2tuorli+200ml di lagtte scremato+5 ftt biscottate
spuntino:112 gr di tonno+1 frutto+10-15gr frutta secca (mandorle, noci,arachidi,pinoli)
pranzo:200gr di carne/pesce/pollo+insalata+6 wasa integrali+1cucchiaio /1cucchiaio e mezzo di olio
spuntino:6 albumi+1 frutti(preferibilmente anguria)+10-15gr frutta secca
pre 3 BCAA
post 10 BCAA
cena :200 gr di carne/pollo/pesce+insalata+1cucchiaio / 1 e mezzo di olio

secondo me meglio così...
i carbo lasciali se non ti fanno uscire dalle kcal previste