ma che succede?

[zar'alb]

se continuo la definizione per altri 15 giorni^?

mi hanno detto di postare qui

[cdm06]

se continuo la definizione per altri 15 giorni^?

mi hanno detto di postare qui

ma cambia la domanda almeno e cmq senza dati e dieta nessuno ti può aiutare

[zar'alb]

colazione :5 albumi+200ml di lagtte scremato+5 ftt biscottate
spuntino:112 gr di tonno+1 frutto
pranzo:200gr di carne/pesce/pollo+insalata+6 wasa integrali+2 cucchianni di olio
spuntino:6 albumi+2 frutti(preferibilmente anguria)
pre 3 BCAA
post 10 BCAA
cena :200 gr di carne/pollo/pesce+insalata+2 cucchiaini di olio

[cdm06]

dati: età peso altezza bf obbiettivi?

[zar'alb]

eta :17 peso:71 bf:22,7%

obb. per quest estate dimagrire poi da settembre si riprende con massa e bb puro

[dij]

continua la definizione. hai una bf abb. alta ancora.

[Hombrillo]

10 bcaa post wo mi pare esagerato per un 17enne di 70kg

[zar'alb]

e quanti allora?

[Hombrillo]

fai 5 pre e 5 post
imho ha + senso

[Hombrillo]

nb non è che tu parli di numero di pastikke? io parlo di grammi

[zar'alb]

io aprlo di pasticche

[Hombrillo]

Come Non Detto Allora.

[zar'alb]

allora cntinuo con 3 e 10^

[dij]

calcola quanti gr effettivi di ramificati contengono e fai 5+5grammi.

[spot86]

colazione :5 albumi+200ml di lagtte scremato+5 ftt biscottate
spuntino:112 gr di tonno+1 frutto
pranzo:200gr di carne/pesce/pollo+insalata+6 wasa integrali+2 cucchianni di olio
spuntino:6 albumi+2 frutti(preferibilmente anguria)
pre 3 BCAA
post 10 BCAA
cena :200 gr di carne/pollo/pesce+insalata+2 cucchiaini di olio

2 angurie?? cacchio, troppi carbs!!
a parte gli scherzi, secondo me ci sono pochissimi grassi...secondo me devi mettere 1cucchiaio / 1 e mezzo d'olio d'oliva a pranzo e cena, aggiungere 1-2tuorli a colazione e una 15na di grammi di frutta secca negli spuntini...e magari diminuisci i carbo (5 fette --> 3 fette, 6wasa --> 3wasa)