Un bel tiraggio

[bodyace]

Salve a tutti ragazzi seguo il forum da due settimane e vi faccio i complimenti ,è il + valido e completo in assoluto e sono lieto di farne parte...dopo questa premessa avrei bisogno di un tiraggio pre gara per un mio amico alto 165 cm x 74/75 kg.poi quando sarà il momento provvederemo per me .fatevi sotto e vediamo cosa ne esce fuori,grazie in anticipo a tutti

[DORIAN]

non si postano diete da zero.

[bodyace]

scusami ma sono ignorante come faccio a postare una dieta se non sono capace di editarla?

[tartufone]

scusami ma sono ignorante come faccio a postare una dieta se non sono capace di editarla?

c'è il pulsante edit

[bodyace]

forse non avete capito, io non sono in grado di fare una dieta per il tiraggio scritta, che ci scrivo se non lo so cosa serve per fare il tiraggio???me la devo invetare e poi fate le correzioni?

[tartufone]

forse non avete capito, io non sono in grado di fare una dieta per il tiraggio scritta, che ci scrivo se non lo so cosa serve per fare il tiraggio???me la devo invetare e poi fate le correzioni?

quello che mangi tu va bene.
scrivi quello;se poi è proprio tutto da rifare ti studi un pò il forum e ne stili una tu(che poi vediamo).

[bodyace]

ma la dieta come ho scritto prima non è per me..

cmq attualmente lui mangia
a colazione 200ml di latte+caffè amaro+20/30 gr di cornflakes senza zucchero e senza tic+ prot di caseina 20gr

spuntino fesa 100gr+mela

pranzo 300gr di pollo+10 gr arachidi pasta non ricordo

spuntino 150gr di yogurt o,1 grassi+mela

cena carne 250 gr+legumi80gr

ditemi un pò cosa cambiamo?

[tartufone]

al tuo amico serve un tiraggio pre gara?
ma come sta messo a bf ora?è natural?da quanto si allena?

mi sembra il minimo dare almeno queste info.

[DORIAN]

ma la dieta come ho scritto prima non è per me..

cmq attualmente lui mangia
a colazione 200ml di latte+caffè amaro+20/30 gr di cornflakes senza zucchero e senza tic+ prot di caseina 20gr

spuntino fesa 100gr+mela

pranzo 300gr di pollo+10 gr arachidi pasta non ricordo

spuntino 150gr di yogurt o,1 grassi+mela

cena carne 250 gr+legumi80gr

ditemi un pò cosa cambiamo?

e gareggia? ma perfavore dai...non scriviamo boiate..

[spot86]

ma la dieta come ho scritto prima non è per me..

cmq attualmente lui mangia
a colazione 200ml di latte+caffè amaro+20/30 gr di cornflakes senza zucchero e senza tic+ prot di caseina 20gr

spuntino fesa 100gr+mela

pranzo 300gr di pollo+10 gr arachidi pasta non ricordo

spuntino 150gr di yogurt o,1 grassi+mela

cena carne 250 gr+legumi80gr

ditemi un pò cosa cambiamo?

e questo è uno che deve tirarsi per una gara?

[bodyace]

si allena da 5 anni l'ultima gara nel 2004 poi è stato fermo per 2 anni a bf non lo so si vedono gli addominali le vene ma non è tirato deve perdere un pò di liquidi...cmq se volete aiutarmi bene altrimenti si arrangia.pensavo che il forum servisse a dare consigli per essere aiutati e non a prendere risposte inutili

[DORIAN]

non credo che un ex bb possa mangiare cosi'...quindi.....poi nn si danno consigli a casaccio...si arrangi allora...e' abbastanza esperto che problemi vuoi che abbia...ha gia' gareggiato...chi puo' conoscere il suo corpo meglio di lui.

[mex90]

sicuramente il forum serve a dare consigli..ma una tattica pre-gara è qlks di soggettivo..nn sappiamo se il tuoa mico reagisce emglio in metabolica,cdk,psmf..ecc..alla x avere il tiraggio da gara imho uno di esperienza sul propio deve averne molta..x sapere cs va meglio x LUI

[bodyace]

ok allora se la vede lui grazie ragà la prox volta sarà la mia volta