Ke Palle!

[kickboxer_87]

così può andare:

colazione:
2 uova intere + 2 bianchi
50 gr di all brann o 5 fette biscottate

spuntino:
2 frutti grandi + 8 mandorle-noci

pranzo:
2 frutti grandi no 1 panino integrale o 70 gr di pasta integrale
150 gr di carne
1 cucchiaio d'olio d'oliva
verdura

spuntino:
100gr tonno-sgombro-bresaola-fesa

cena:
150 gr di carne
insalata
2 cucchiai d'olio d'oliva

[ataru75]

in fondo ke cacchio pretendo! vorrei essere così, lui ha la stessa mia altezza e corporatura. e quasi gli stessi tatuaggi no vabbè io ne ho piena la schiena
faccio un sacco di sacrifici

guardate

http://www.whitecm.com/images/clients/Tyrone/spong_10.jpg

ed ecco la merda (cioè io)
http://img106.imageshack.us/my.php?i...1563modow1.jpg

E' una battuta vero?

[bloodz]

E' una battuta vero?

forse parlava di ossatura..

[LEGIONARIVS]

scusate ke volete dire io nn sn body builder, sn un fighter i miei muscoli devono anke servire e nn sl apparire

[mrhankey87]

scusate ke volete dire io nn sn body builder, sn un fighter i miei muscoli devono anke servire e nn sl apparire

Sì, il punto è che i muscoli, prima che ti servano, devi averli.

Pensi che Wanderlei Silva o l'altro fighter(che secondo me non è natural perchè quegli obliqui sono veramente eccezionali) non facciano pesi?

Potresti basare il tuo allenamento di pesi di modo da migliorare la potenza e la reattività.

[LEGIONARIVS]

si ma l'allenamento ke kickboxer mi ha gentilmente proposto nn mi provoca ne doms ne stanchezza

[LEGIONARIVS]

lo squat lo posso fare a 10 ripetizioni?

altra cosa negli allenamenti di thai facciamo piegamenti sulle braccia e sulle gambe, nn sn tanti ma li dovrei moderare? io penso di no perchè sono esercizi di conditioning

[kickboxer_87]

lo squat a 10 rip ti darà il triplo dei doms e 1/3 dei risultati...

per le cose a corpo libero assolutamente no, anche se a un certo livello sono solo spazzatura non vedo perchè perderci tempo un qualsiasi fighter scarso dovrebbe essere in grado di fare un centinaio di squat e flessioni BW senza cedere... fare serie a 20/30 è ridicolo e poco condizionante ma vaglielo a spiegare agli allenatori ti guardano come se fossi eretico

[LEGIONARIVS]

e allora mi sforzerò di farlo a 5 rip

ma così facendo prenderò anke un po' di tono muscolare?

[kickboxer_87]

ma proprio no...

[LEGIONARIVS]

ke vuoi dire?
io vorrei almeno sostituire i muscoli al grasso, o metterne qualcuno
grazie cmq x le risposte

[bloodz]

ke vuoi dire?
io vorrei almeno sostituire i muscoli al grasso, o metterne qualcuno
grazie cmq x le risposte

ma proprio no che vuol dire?

[LEGIONARIVS]

dai è sempre un lavoro con i pesi, un minimo di visibilità dovrebbe pur darlo

[bloodz]

dai è sempre un lavoro con i pesi, un minimo di visibilità dovrebbe pur darlo

oddio ma certo che lo prendi...penso che anche l'altro utente abbia letto male come me: ossia perderò un po di tono muscolare..
quindi certo che lo metti

[LEGIONARIVS]

ke io quello intendevo fratello, voglio solo un po' di tono niente più!