Dando un'occhiata agli altri post ho variato un po la mia dieta ma credo necessiti di un'aggiustatina, quindi un aiuto è molto gradito
:
Colazione
300ml di latte + 50g di cereali kellogs
Post allenamento
1 banana + proteine (qui non vorrei prendere integratori, cosa posso mangiare?)
Pranzo
70-80g di pasta con pomodoro + 100g di carne o tonno + qualche pomodoro
Spuntino
1 panino 70g + 100g di bresaola o tacchino o simili
Cena
100g di carne o tonno
Prenanna
Boh voi consigliate i fiocchi di latte ma gli ho assaggiati e non li sopporto proprio, che alternativa ci sono?
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Colazione
300ml di latte + 50g di cereali kellogs
Post allenamento
1 banana + proteine (qui non vorrei prendere integratori, cosa posso mangiare?)
Pranzo
70-80g di pasta con pomodoro + 100g di carne o tonno + qualche pomodoro
Spuntino
1 panino 70g + 100g di bresaola o tacchino o simili
Cena
100g di carne o tonno
Prenanna
Boh voi consigliate i fiocchi di latte ma gli ho assaggiati e non li sopporto proprio, che alternativa ci sono?
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