dieta zig zag x definizione che ne pensate?

[Templare]

dom: ric 5xlbm
lun: cheto - w.o. upper body (escluso spalle);
mar: psmf - core+hiit;
mer: psmf - split 20 rip full body+core+hiit;
gio: ric 5xlbm;
ven: cheto - w.o. lower body (incluso spalle);
mar: psmf - core+hiit;

abbi pazienza mi spieghersti meglio cosa dovrei fare tipo che intendi 5xlbm etc?

grazie mille in anticipo per la disponibilità

intanto per entrare nello specifico dimmi qual'è il tuo fabbisogno kl.co (a riposo s'intende)

[drvacanze]

se ricordo bene a riposo dovrebbe essere tra 2800 e 3200 kcl o almeno 8 kg fà era di 2600...

[drvacanze]

mi date qlc altro consiglio? pls