Ciao a tutti, premetto che se cercate la parola "Neofita" sul dizionario trovate la mia foto... detto questo passo alle domande.
Ho letto alcuni 3D sull'alimentazione e vedo che le diete da seguire sono giustamente impegnative... ho 32 anni peso 64kg, sono alto 1,68 e vado in palestra 3 volte a settimana. Non so quale sia la % di massa grassa (come la calcolo?) ma un po di pancetta si inizia a vedere... faccio pesi da soli 3 mesi e sto cercando ora di farmi una scheda in base ai vostri consigli.
Ora io esco al mattino alle 7 e torno a casa alle 19 mangiando a colazione latte e biscotti o cornflakes, a pranzo solitamente un panino (non abbiamo nemmeno la mensa) e a cena non ci vedo più dalla fame e mangio una fiesta... scherzo, a cena mangio parecchio, pasta, carne e verdura, a volte anche il dolce. Lo so che dovrei dirvi indicativamente i quantitativi ma non li so. Voi cosa mi consigliate come alimentazione avendo anche il problema di non poter mangiare decentemente a pranzo? vi servono altre info?
Ho letto alcuni 3D sull'alimentazione e vedo che le diete da seguire sono giustamente impegnative... ho 32 anni peso 64kg, sono alto 1,68 e vado in palestra 3 volte a settimana. Non so quale sia la % di massa grassa (come la calcolo?) ma un po di pancetta si inizia a vedere... faccio pesi da soli 3 mesi e sto cercando ora di farmi una scheda in base ai vostri consigli.
Ora io esco al mattino alle 7 e torno a casa alle 19 mangiando a colazione latte e biscotti o cornflakes, a pranzo solitamente un panino (non abbiamo nemmeno la mensa) e a cena non ci vedo più dalla fame e mangio una fiesta... scherzo, a cena mangio parecchio, pasta, carne e verdura, a volte anche il dolce. Lo so che dovrei dirvi indicativamente i quantitativi ma non li so. Voi cosa mi consigliate come alimentazione avendo anche il problema di non poter mangiare decentemente a pranzo? vi servono altre info?
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