Dieta

[Xardas]

Per la massa.
Non ho mai fatto le cose col millimetro, eppure sono sempre cresciuto bene.
Comunque. 18 anni, 1.90 , 84 kg.

Ora col fatto che mi sto alzando tardi , sto evitando lo spuntino. E la dieta si basa su cose semplici tipo:

Mattina: colazione, 70 gr k fitness con latte- 30 gr whey ( con latte ) ( alle 11.00-11.30 )
Pranzo : 120-130 gr pasta - 120-130 gr carne O tonno O metà e metà ( 14.30-15.00 )
Pre work: 3 caps kre alkalyn
Allenamento verso le 16.30
Post work : una banana + 30 gr whey ( con acqua ) + 2 caps kre alkalyn
Cena : Come pranzo senza la pasta che viene sostituita da un po' di pane.
Pre nanna: 30 gr whey ( con acqua )
Ovviamente se mangio carne ci metto il solito cucchiaio scarso d'olio.

Ora noterete che non c'è la verdura, ebbene mi fa veramente schifo; è piu forte di me.

C'è qualcosa oltre alla roba verde che andrebbe assolutamente aggiunta?

Max

[max_power]

Per la massa.
Non ho mai fatto le cose col millimetro, eppure sono sempre cresciuto bene.
Comunque. 18 anni, 1.90 , 84 kg.

Ora col fatto che mi sto alzando tardi , sto evitando lo spuntino. E la dieta si basa su cose semplici tipo:

Mattina: colazione, 70 gr k fitness con latte- 30 gr whey ( con latte ) ( alle 11.00-11.30 )
Pranzo : 120-130 gr pasta - 120-130 gr carne O tonno O metà e metà ( 14.30-15.00 )
Pre work: 3 caps kre alkalyn
Allenamento verso le 16.30
Post work : una banana + 30 gr whey ( con acqua ) + 2 caps kre alkalyn
Cena : Come pranzo senza la pasta che viene sostituita da un po' di pane.
Pre nanna: 30 gr whey ( con acqua )
Ovviamente se mangio carne ci metto il solito cucchiaio scarso d'olio.

Ora noterete che non c'è la verdura, ebbene mi fa veramente schifo; è piu forte di me.

C'è qualcosa oltre alla roba verde che andrebbe assolutamente aggiunta?

Max

Tutta la verdura non la puoi mangiare ? La carne condiscila con un cucchiaio d'olio colmo e a pranzo e a cena aggiungi 10-20 g di frutta secca.

Nel pre-nanna ottimizzeresti il pasto se invece delle whey puntassi su proteine lente da caseine (fiocchi di latte)

[Xardas]

Tutta la verdura si, a parte i fagiolini che li reggo, ma non in quantità alte.
Frutta secca, te quale mangi in genere?

Per i fiocchi di latte, una volta li mangiavo. Ma poi ho smesso perchè anche quelli non è che mi facevano impazzire.

[max_power]

Tutta la verdura si, a parte i fagiolini che li reggo, ma non in quantità alte.
Frutta secca, te quale mangi in genere?

Per i fiocchi di latte, una volta li mangiavo. Ma poi ho smesso perchè anche quelli non è che mi facevano impazzire.

A quanto vedo sei un tipo molto fine di palato . Ma non mangi la verdura perchè non ti è mai piaciuta o perchè i tuoi non ti hanno mai abituato a mangiarla ?

Per quanto riguarda i fiocchi di latte, in effetti c'è di meglio. Anche a me non fanno impazzire. In questo caso rallenta le whey con altra frutta secca, magari altri 10-20 g.

A proposito di frutta secca, quella che io maggiormente utilizzo sono le arachidi e le mandorle.

[Xardas]

Capisco si. Diciamo che non mi è mai piaciuta e non si sono mai sforzati ad abituarmi troppo.
Comunque seguirò i tuoi consigli al solito.

Per il resto va bene?

[max_power]

Capisco si. Diciamo che non mi è mai piaciuta e non si sono mai sforzati ad abituarmi troppo.
Comunque seguirò i tuoi consigli al solito.

Per il resto va bene?

Se non ti ho detto nulla vuol dire che va bene

[Xardas]

Ok. Thx bello.