aiuto dieta

[hollywood18]

allora iniziamo col problema che ho esposto in questo post:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=123532

ora scopiazzando qua e là ho pensato a questa dieta x l'estate...mi date una mano a correggerla???grazie
altezza:177 cm ca.
peso:86 kg ca.
età:19

colazione 10.00
200ml di latte + 70 gr.all-brain

pranzo 13.00
verdura a volontà condita con cucchiaio d'olio e una fettina di carne

spuntino 17.00
piccolo panino con 50 gr.prosciutto crudo/80 gr.bresaola

cena 20.00
come a pranzo

prenanna 0.00
non sono abituato a farla....meglio metterla???

parecchia acqua al giorno e bibite zuccherate e alcolici vietati(durante settimana)

ora il problema è che avendo 19 anni il veberdì/sabato sera qualche bicchiere di alcolico lo berrò di sicuro...come posso risolvere il problema???so che la cosa migliore sarebbe non farlo,ma ...

grazie 1000 x l'aiuto,anche perchè non penso sia una buona dieta,quindi ne avrò bisogno...

[hollywood18]

nessuno????

[max_power]

allora iniziamo col problema che ho esposto in questo post:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=123532

ora scopiazzando qua e là ho pensato a questa dieta x l'estate...mi date una mano a correggerla???grazie
altezza:177 cm ca.
peso:86 kg ca.
età:19

colazione 10.00
200ml di latte + 70 gr.all-brain

pranzo 13.00
verdura a volontà condita con cucchiaio d'olio e una fettina di carne

spuntino 17.00
piccolo panino con 50 gr.prosciutto crudo/80 gr.bresaola

cena 20.00
come a pranzo

prenanna 0.00
non sono abituato a farla....meglio metterla???

parecchia acqua al giorno e bibite zuccherate e alcolici vietati(durante settimana)

ora il problema è che avendo 19 anni il veberdì/sabato sera qualche bicchiere di alcolico lo berrò di sicuro...come posso risolvere il problema???so che la cosa migliore sarebbe non farlo,ma ...

grazie 1000 x l'aiuto,anche perchè non penso sia una buona dieta,quindi ne avrò bisogno...

A pranzo, spuntino pomeridiano e cena, aggiungi 20 g di frutta secca. Per il pre-nanna puoi mettere 200 g di fiocchi di latte.

[hollywood18]

e x il resto è giusta???xke considerate che,purtroppo,il mio esercizio fisico è nullo...e che più del nullo posso fare ben poco a causa della caviglia...