proteine...

[barabba1]

Mangiando in questo modo riesco secondo voi ad integrare i fatidici 2 gr. di proteine per Kg.? Peso 69 Kg. quindi dovrei arrivare a 138 gr. di proteine.
Colazione 2 bicchieri di latte e qualche biscotto.
Spuntino panino 1/2 etto di bresaola
Pranzo pasta, carne o pesce (sempre), verdure
Spuntino panino 1/2 etto di bresaola o prosciutto ed una banana
cena pasta, carne o pesce, verdure
Prima di dormire 30 gr di proteine in polvere
Inoltre prendo anche 13 barrette di amino mass al giorno.
A quanti gr. di proteine arrivo mangiando cosi'? Riesco ad arrivare a 138?

[Gawain]

Se non scrivi esattamente le quantità degli alimenti è difficile fare i calcoli.

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
Se non scrivi esattamente le quantità degli alimenti è difficile fare i calcoli.

[phoenix]

Originally posted by Gawain:
Se non scrivi esattamente le quantità degli alimenti è difficile fare i calcoli.

[max_power]

Hanno ragione i miei compagni del forum.
Tuttavia ti posso aiutare a stabilire un valore che s'avvicina almeno a quello della tua dieta.
Considerando che un bicchiere di latte è circa 125 ml due bicchieri fanno 300 ml che ti forniscono circa 10 gr di proteine.
La bresaola nel panino dovrebbe darti circa 16 gr di proteine.
E cavolo...la carne...non hai postato la quantità...facciamo una media di 150 gr...e verrebbero circa 30 gr di proteine.
Il mezzo etto di bresaola sono altre 16 gr di proteine.
A cena si approssima sempre la carne a 150 gr e fanno altre 30 gr di proteine.

In tal caso il totale è circa:104 gr escluse quelle della pasta.
Direi che il valore calcolato da te dovrebbe essere giusto.


ciao

max_power

[barabba1]

Gracias.