Petto di pollo...

[dij]

attento a stre troppo basso di kcal ke il metabolismo s'addormenta...
i grassi e le pro a qnt li tieni?

[bersiker1980]

attento a stre troppo basso di kcal ke il metabolismo s'addormenta...
i grassi e le pro a qnt li tieni?

Proteine sono sui 2 gr x kg di peso corporeo (circa 165 gr/gg) grassi sono sui 30 gr/gg.
Cmq vario molto regime alimentare proprio x evitare "addormentamenti metabolici"; ho fatto 6 sett. di low carb, 2 di keto, 1 di psfm e ora di nuovo low carb/psfm.Pare che funzioni, almeno finora.
Inoltre la domenica ricarico sempre i carbo ( diciamo che mangio libero, ma senza sgarrare troppo...pasta, pizza, frutta..)

[bloodz]

1100 ckal /gg con ricarica la domenica: dieta very very low carb (meno di 30 gr cho/gg..è quasi una psfm) bf intorno al 12%, obiettivo arrivare al 7% o anche meno, se riesco.
Il resto della giornata me magno le solite robe: tonno naturale, whey, albumi, insalata e il famigerato pollo (120 gr la sera)
Cmq il pollo lo marinerò nel limone e un po di vino bianco,e lo riempirò di spezie

ti capisco!
ho condotto per due mesi la tua stessa dieta...ed ho anche i tuoi stessi obiettivi!
in bocca al lupo amico ^_^

p.s. pollo in padellina con un goccio d'olio forever

[phoenixxx]

ma anche in def estrema vi fa schifo il tradizionale petto di pollo alla piastra con una leccata di olio a crudo? tanto buono. per evitare di far cadere troppo olio dalla bottiglia mi son comprato un bel pennello da cucina. verso qualche goccia in un piatto, intingo il pennello ed ottimizzo il suo utilizzo cospargendolo con il minimo indispensabile su tutta la superficie. ci metto poi vicino un pò di pomodoro, insalatina, un pizzico di sale, pepe e aceto e vai!

[rocky 80]

ma anche in def estrema vi fa schifo il tradizionale petto di pollo alla piastra con una leccata di olio a crudo? tanto buono. per evitare di far cadere troppo olio dalla bottiglia mi son comprato un bel pennello da cucina. verso qualche goccia in un piatto, intingo il pennello ed ottimizzo il suo utilizzo cospargendolo con il minimo indispensabile su tutta la superficie. ci metto poi vicino un pò di pomodoro, insalatina, un pizzico di sale, pepe e aceto e vai!

io non mi faccio questi problemi poichè come grassi attualmente utilizzo solo quelli provenienti dall'olio evo..per cui posso metterne di più senza problemi