Pasto dopo allenamento

[DORIAN]

il vitargo post wo e' fenomenale e a differenza dialtri carbo ad alto indice glicemico non da ritenzione,imho il miglior integratore post wo.
in alternativa glucosio e maltodestrine,ma meglio il vitargo
__________________

ma che ***** dici fratello....a parte che il vitargo non ha i.g. alto
e poi che centra la ritenzione cn i cho ad alto o basso i.g.
quando spari ste bombe ti ucciderei....poi pero' ti voglio bene....e desisto!

[Christian Troy]

dorian ma secondo te l'assunzione dei carbo post wo deve precedere quella delle pro di30/45 min o è solo una strategia evitabile?ritieni che l'assunzione concomitante di pro e vitargo riduca i loro effetti?

io distanzierei di 30' solo nel caso tu assuma vitargo... se vuoi associarci pro devi optare per delle idrolizzate o un aminopool in quanto anche delle buone isolate comprometterebbero il tempo d'assorbimento del vitargo

[Christian Troy]

ma che ***** dici fratello....a parte che il vitargo non ha i.g. alto
e poi che centra la ritenzione cn i cho ad alto o basso i.g.
quando spari ste bombe ti ucciderei....poi pero' ti voglio bene....e desisto!

su altri lidi ci sono post interessanti di Guru che dice, glucometro alla mano, che il vitargo ha tutt'altro che un basso ig
ha pure promesso di postare la curva glicemica se trova la voglia di bucherellarsi spesso e volentieri

[DORIAN]

io distanzierei di 30' solo nel caso tu assuma vitargo... se vuoi associarci pro devi optare per delle idrolizzate o un aminopool in quanto anche delle buone isolate comprometterebbero il tempo d'assorbimento del vitargo

vp2 rulez....

[topper]

ottima cho ad alto peso molecolare...veloce...molto veloce...maltodestrina anch'essa...deifferenze cn le malto poche...il destrosio non mi e' mai piaciuto...non serve tutto sto spike insulinico post w.o.
non ti resta che provarlo.

ok..vada x il vitargo!!grazie x la gentilezza e la disponibilità..a giorni posterò la mia dieta x la massa(che seguirò da settembre,ora sono senza carbo,polveri,latticini e frutta... )...mi farebbe piacere se intervenissi ed eventualmente mi facessi notare qualche cosa da correggere...

[DORIAN]

su altri lidi ci sono post interessanti di Guru che dice, glucometro alla mano, che il vitargo ha tutt'altro che un basso ig
ha pure promesso di postare la curva glicemica se trova la voglia di bucherellarsi spesso e volentieri

non ho detto che ha basso i.g. ma non ha i.g. super ma peso molecolare alto-altissimo.... ovvio che la curva si impenna....ma si impenna anche cn 50g di whey ...

[topper]

io distanzierei di 30' solo nel caso tu assuma vitargo... se vuoi associarci pro devi optare per delle idrolizzate o un aminopool in quanto anche delle buone isolate comprometterebbero il tempo d'assorbimento del vitargo

le pro sono le whey gold della on

[Christian Troy]

non ho detto che ha basso i.g. ma non ha i.g. super ma peso molecolare alto-altissimo.... ovvio che la curva si impenna....ma si impenna anche cn 50g di whey ...

sisi ma per dire che se lo prende un diabetico...

cmq le vp2 son semplici blend di isolate e hydro o totalmente idrolizzate? come wph pure e crude ho visto solo roba sbrandizzata... cmq prima o poi voglio provarla, anche se dicon siano abbastanza pietose come gusto

[topper]

quindi con le whey gold della on...come devo comportarmi?

[Christian Troy]

quindi con le whey gold della on...come devo comportarmi?

volendo sfruttare appieno il vitargo io lo assumerei da solo subito post-wo con i vari aminoacidi o creatina (se ne prendi) e dopo una mezz'oretta, il tempo di tornare a casa diciamo, lo shake con le whey... dopo altri 50-60' pasto completo

[aleuleit]

volendo sfruttare appieno il vitargo io lo assumerei da solo subito post-wo con i vari aminoacidi o creatina (se ne prendi) e dopo una mezz'oretta, il tempo di tornare a casa diciamo, lo shake con le whey... dopo altri 50-60' pasto completo

ottima delucidazione,come faccio io..
vitargo , r-ala,krealka subito,20 min dopo o whey o 30 min dopo cena..

[Ray Of Light]

i trovo bene con:
subito dopo: banana o 3 gallette di riso con velo di hero diet (per il gusto, nulla di piu') + 30g whey

60'-90' dopo: pasto completo carb + pro + fats (se sono in massa, altrimenti tolgo i carbo)

[DORIAN]

ottima delucidazione,come faccio io..
vitargo , r-ala,krealka subito,20 min dopo o whey o 30 min dopo cena..

solo pippe....post w.o. e' piu' importante la whey(mattone)che il vitargo(veicolatore) PUBMED RULEZ...

[gibry]

ok allora vediamo se questa soluzione semplice può andare.
subito dopo l'allenamento 30gr di whey+10 di gluta di 30gr di maltodestrine
dopo un'ora circa cena completa (se in def senza carbo)


ci sta?

[Christian Troy]

ok allora vediamo se questa soluzione semplice può andare.
subito dopo l'allenamento 30gr di whey+10 di gluta di 30gr di maltodestrine
dopo un'ora circa cena completa (se in def senza carbo)


ci sta?

in io eliminerei le malto e i carbo li metterei a cena