Che tipo di dieta posso fare ??

[mmaattyy]

Allora il 15 luglio vado al mare e quindi smetto con la palestra per circa 2 mesetti....
Li che sn al mare pensavo di iniziare una dieta e scendere dal 14% di bf su cui sto, per iniziare massa (a settembre) con una bf il + bassa possibile.

Lì al mare praticamente tt i gg nuoto per una mezzoretta, gioco a calcio sulla sabbia e faccio attività aerobica di vario genere.
Secondo voi che dieta andrebbe bn per perdere un po di adipe senza intaccare in maniera brutale la massa magra messa su '?

Pensavo ad una low-carb... voi che dite ??
COntate che al mattino mi sveglio per le 10.00, pranzo alle 13.00, spuntino alle 16.00, cena alle 20.00 e il prenanna intorno alle 0.00

[bloodz]

penso che bastino dei bcaa o della gluta per preservare la massa...anche in piccole dosi

[mmaattyy]

Se invece nn usassi nessun integratore, che dieta posso fare ?

[nIK0]

la low-carb, che è quella che seguo io è semplicissima da seguire.
Per scendere di bf già che sei al mare, appena sveglio un bel coffe amaro e via di corsa sul bagnasciuga alle 6 del mattino !!!!!!

[mmaattyy]

Alle 6 del mattino nn ci penso nemmeno !!!! XD al max facciamo le 9 del mattino....

Cmq ti ho aggiunto su msn, vorrei fare 2 chiacchere se nn ti disp

[max_power]

Allora il 15 luglio vado al mare e quindi smetto con la palestra per circa 2 mesetti....
Li che sn al mare pensavo di iniziare una dieta e scendere dal 14% di bf su cui sto, per iniziare massa (a settembre) con una bf il + bassa possibile.

Lì al mare praticamente tt i gg nuoto per una mezzoretta, gioco a calcio sulla sabbia e faccio attività aerobica di vario genere.
Secondo voi che dieta andrebbe bn per perdere un po di adipe senza intaccare in maniera brutale la massa magra messa su '?

Pensavo ad una low-carb... voi che dite ??
COntate che al mattino mi sveglio per le 10.00, pranzo alle 13.00, spuntino alle 16.00, cena alle 20.00 e il prenanna intorno alle 0.00

Se non hai occasione di allenarti con i pesi, cerca di non esagerare con l'attività aerobica. Per preservare la massa magra, dato che penso che tu voglia utilizzare un approccio basso in carboidrati, dovresti aumentare moderatamente le proteine e mangiare 5-6 volte al giorno.
Ad ogni modo, suppongo che una certa quantità di massa vada comunque persa, ma io non mi farei molti problemi

[mmaattyy]

Si infatti nn penso di farmi molti problemi...
Allora vado con un approccio low-carb, evitando la corsa alla 6 di mattino !! XD

[max_power]

Si infatti nn penso di farmi molti problemi...
Allora vado con un approccio low-carb, evitando la corsa alla 6 di mattino !! XD

Ti conviene non fare diete drastiche appunto.

[mmaattyy]

Si infatti penso che una low carb tranquilla vada bn.
La ricarica va bn se la faccio sia il sabato che la domenica ??
Per vedere cosa ho intenzione di mangiare:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=123510

[DORIAN]

low tranquilla,flessioni,trazioni,nuoto e goditi le vacanze..

[mmaattyy]

OK. Grazie di tutto dorian

PS +1 di rep per te

[mmaattyy]

Mi vengono dei dubbi:
Ma la ricarica me la consigliate 1 gg a settimana o due ??

[DORIAN]

amico...senza offesa..se sei tu in foto...ti consiglio di farti meno pippe e di allenarti duro e mangiare bene...lascia perdere queste strategie...mangia in low sei giorni e concediti la domenica libera senza esagerare.

[mmaattyy]

ma quindi niente ricarica ???

[dago85]

amico...senza offesa..se sei tu in foto...ti consiglio di farti meno pippe e di allenarti duro e mangiare bene...lascia perdere queste strategie...mangia in low sei giorni e concediti la domenica libera senza esagerare.

ma la foto nn cè piu..adesso cè braccio di ferro,xchè?