risolvetemi questo quesito....sullo sgarro
ok e' per giocare, ma non tanto....
premessa:
evitare il solito post "ma se devi fare fallo e non pensarci dai cosa vuoi che sia,, non esistono piu' le mezze stagioni, e si stava meglio quando si stava peggio" e amenita' simili e varie...quindi per cortesia...io espongo un problema e mi piacerebbe trovare una soluzione plausibile, SE e' plausibile..altrimenti ci arrivo da solo che "pe na volta non fa niente"
ora veniamo al dunque.
dopo alcune settimane trascorse a fare una dieta iperproteica (250gr al giorno minimo) ipolipidica e con carboidrati a saltelli (facevo lunedi 100gr, martedi 150, mercoledi 200, giovedi 60, venerdi 80) e con sabato e domenica in semiricarica (350 il sabato e 250 la domenica) pero' con aggiunte di gelati e schifezzume dolci varie (ma rispettando sempre la quota proteica), avevo notato solo che non ero piu' tiratissimo ma con un pochetto d'acqua.
da questa week mi sono messo a dieta seriamente, perche' voglio ritornare tirato ed ero partito con l'idea di fare sempre ipolipidica (1 cucchiaio d'olio a pranzo, 1 a cena oppure carne piu' grassa, e 15/20 gr di grassi nel prenanna presi a meta' da noci e dai grassi del parmigiano) iperproteica con i carbo disposti 100-200-250-100-80-200-300.
ora c'e' un problema,...non posso assolutamente saltare venerdi sera un importante reunion che ho promesso ad un caro parente pizzaiolo(
) e quindi mi devo sparare un paio di pizze (senza mozzarella perche' non mi piace piuttosto ci metto la philadelphia balance che ha il 5% di grassi).
dite che mi conviene:
1) scarica totale dal venerdi mattina e mangiare solo i carbo venerdi sera con le due pizze e giovedi dimezzare a 40gr i carbo invece di 80gr.
2) aumentare l'attivita' aerobica (per ora avevo pronosticato mercoledi giovedi e sabato 30 minuti a digiuno e martedi 30 dopo l'allenamento) portandola a 45 minuti giovedi e venerdi mattina.
3) mangiare normale giovedi e venerdi e poi sabato dimezzare i carbo eliminandoli a colazione e pranzo e mangiarli solo nel pre-post workout (mi alleno solo marte giov e sabato)
inoltre cosa ne pensate di ala a tonnellate (tipo venerdi sera prendere 2gr di r-ala), cromo a tonnellate (600/800mg) e chitosano ?
solo una curiosita', ripeto e' un gioco...lo so benissimo che una volta e blah blah e chiacchiere, pero' volevo conoscere la strada migliore, tutto qui..dato che di solito non sgarro mai quando inizio la dieta ma questa volta non posso dire di no...
premessa:
evitare il solito post "ma se devi fare fallo e non pensarci dai cosa vuoi che sia,, non esistono piu' le mezze stagioni, e si stava meglio quando si stava peggio" e amenita' simili e varie...quindi per cortesia...io espongo un problema e mi piacerebbe trovare una soluzione plausibile, SE e' plausibile..altrimenti ci arrivo da solo che "pe na volta non fa niente"
ora veniamo al dunque.
dopo alcune settimane trascorse a fare una dieta iperproteica (250gr al giorno minimo) ipolipidica e con carboidrati a saltelli (facevo lunedi 100gr, martedi 150, mercoledi 200, giovedi 60, venerdi 80) e con sabato e domenica in semiricarica (350 il sabato e 250 la domenica) pero' con aggiunte di gelati e schifezzume dolci varie (ma rispettando sempre la quota proteica), avevo notato solo che non ero piu' tiratissimo ma con un pochetto d'acqua.
da questa week mi sono messo a dieta seriamente, perche' voglio ritornare tirato ed ero partito con l'idea di fare sempre ipolipidica (1 cucchiaio d'olio a pranzo, 1 a cena oppure carne piu' grassa, e 15/20 gr di grassi nel prenanna presi a meta' da noci e dai grassi del parmigiano) iperproteica con i carbo disposti 100-200-250-100-80-200-300.
ora c'e' un problema,...non posso assolutamente saltare venerdi sera un importante reunion che ho promesso ad un caro parente pizzaiolo(
) e quindi mi devo sparare un paio di pizze (senza mozzarella perche' non mi piace piuttosto ci metto la philadelphia balance che ha il 5% di grassi).dite che mi conviene:
1) scarica totale dal venerdi mattina e mangiare solo i carbo venerdi sera con le due pizze e giovedi dimezzare a 40gr i carbo invece di 80gr.
2) aumentare l'attivita' aerobica (per ora avevo pronosticato mercoledi giovedi e sabato 30 minuti a digiuno e martedi 30 dopo l'allenamento) portandola a 45 minuti giovedi e venerdi mattina.
3) mangiare normale giovedi e venerdi e poi sabato dimezzare i carbo eliminandoli a colazione e pranzo e mangiarli solo nel pre-post workout (mi alleno solo marte giov e sabato)
inoltre cosa ne pensate di ala a tonnellate (tipo venerdi sera prendere 2gr di r-ala), cromo a tonnellate (600/800mg) e chitosano ?
solo una curiosita', ripeto e' un gioco...lo so benissimo che una volta e blah blah e chiacchiere, pero' volevo conoscere la strada migliore, tutto qui..dato che di solito non sgarro mai quando inizio la dieta ma questa volta non posso dire di no...
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