Per Phoenix

[MadBebe]

Scusa se ti chiedo così esplicitamente di rispondermi, ma ho tanta voglia di metter su qualche chilo e pochi soldi per sbagliare integrazione-dieta.
Leggendo i post degli altri, mi sono creato questa dieta, volevo sapere se per la massa può andar bene.
Mattino 500 ml. di latte, + 100 gr. di All-Brain, + 40 gr. di proteine in polvere.
Metà mattina. Un panino col tonno/bresaola.
Pranzo 120 gr. di pasta-riso, 150 gr. di carne, bianca o rossa + una fetta di pane.
Merenda. Un panino con tonno/bresaola + phoshagain con 200 ml. di latte. (1 ora e mezzo prima dell' allenamento.
Fine allenamento creatina + bcaa.
Cena 100 gr. di riso + 150 gr. di carne.
Prima di dormire 30 gr.di proteine Premium + 500 ml. di latte.
Può andar bene come dieta?
Nel phosphagain2 ho visto che vi è presente in una dose 10 gr. di creatina, è sbagliato prenderne ancora dopo l'allenamento?
Per la notte è miglio sciogliere le proteine nell'acqua invece che nel latte?
Come ti ho già detto in precedenti post sono alto 203 cm. x 80 kg. di peso.
Scusa se ti ho bombardato di domande
Saluti MadBebe.

[Gawain]

In attesa di Phoenix...

1) Ma dopo l'allenamento, con la creatina e i BCAA, li prendi i carbo ad alto IG?

2) Non ti sembrano troppi i carbo alla sera?

[phoenix]

Rispondo velocemente perchè devo scappare:la colazione e gli spuntini mi sembrano ottimi, pwe il peanzo, sarebbe meglio aumentare sia le proteine che i carboidrati(che la sera puoi anche diminuire, casomai sostituendoli con verdure e ortaggi al posto del riso), mentre ha ragione Gawain a chiederti come prendi la creatina (mwglio con destrosio se sei in massa) e prima di dormire le proteine le prenderei con l'acqua e non con il latte, al limite, se proprio vuoi, limita il latte a 150/200 ml.

[MadBebe]

Come creatina uso il cell-tech, però dato che prendo un gainer che ha in una dose 10 gr. di creatina, ho paura di fare mescoloni, cosa ne pensate?

[phoenix]

Penso che il CELL-TECH vada bene e poi i lgainer non devi prenderlo molto vicino a questo, quindi, non c'è problema.

[MadBebe]

Grazie tante per avermi risposto, Phoenix and Gawain!
Saluti MadBebe, alla prossima.