Ke ne pensate della mia dieta?

[Rambo84]

Ke ne pensate della mia auto-dieta? E' stata fatta senza l'uso di integratori, proteine o roba del genere, e mi apporta anke più di 2g di proteine x kg di peso. Si lo so gli spuntini sono tutti uguali, ma stò per variarli, questa è una versione beta. Fatemi sapere!

COLAZIONE
-Cornflakes 50g
-Latte intero 300g
-Mele 200g
SPUNTINO
-Bresaola 50g
-Pane a 5 cereali 60g
PRANZO
-Bovino filetto 200g
-Olio di oliva 1 cucchiaio
-Pasta di semola 100g
SPUNTINO
-Bresaola 50g
-Pane a 5 cereali 60g
POST-ALLENAMENTO
-1 banana matura
CENA
-Lattuga 1 bel piattone
-Olio di oliva 1 cucchiaio
-Petto di pollo 200g
-Pane ai 5 cereali 60g
SPUNTINO
-Bresaola 50g
-Pane a 5 cereali 60g

VARIANTI:

COLAZIONE
-Muesli con frutta secca 50g
-Latte intero 300g
-Mele 200g

PRANZO
A
-Pasta di semola 100g
-Tonno sott'olio (scocciolato)150g
-Pane ai 5 cereali 30g
B
-Riso 199g
-Maiale magro (fesa) 200g
-Pane ai 5 cereali 30g

CENA
A
-Mozzarella 100g
-Olio di oliva 1 cucchiaio
-Pane ai 5 cererali 30g
-Trota 100g
-Insalata 1 piattone
B
-Uova di gallina intere 3 uova
-Pane ai 5 cereali 30g
-Olio di oliva 1 cucchiaio
-Pomodori 200g


Grazie x la pazienza!!

[Ospite]

è per la massa vero?

cmq a colazione mi sembrano poche pro e userei altri tipi di cereali con ig un pò + basso.

spuntini-forse anche qui solo 16gr di pro.

pranzo.se vuoi mantenerti sui 2gr di pro al dì puoi fare 150gr di carne a pranzo e cena e le restanti pro le di stribuisci negli antri pasti un pò carenti.

il prenanna lo fare soprattutto proteico.niente carbo.

[max_power]

Postato originalmente da : Rambo84:
<STRONG>Ke ne pensate della mia auto-dieta? E' stata fatta senza l'uso di integratori, proteine o roba del genere, e mi apporta anke più di 2g di proteine x kg di peso. Si lo so gli spuntini sono tutti uguali, ma stò per variarli, questa è una versione beta. Fatemi sapere!

COLAZIONE
-Cornflakes 50g
-Latte intero 300g
-Mele 200g
SPUNTINO
-Bresaola 50g
-Pane a 5 cereali 60g
PRANZO
-Bovino filetto 200g
-Olio di oliva 1 cucchiaio
-Pasta di semola 100g
SPUNTINO
-Bresaola 50g
-Pane a 5 cereali 60g
POST-ALLENAMENTO
-1 banana matura
CENA
-Lattuga 1 bel piattone
-Olio di oliva 1 cucchiaio
-Petto di pollo 200g
-Pane ai 5 cereali 60g
SPUNTINO
-Bresaola 50g
-Pane a 5 cereali 60g

VARIANTI:

COLAZIONE
-Muesli con frutta secca 50g
-Latte intero 300g
-Mele 200g

PRANZO
A
-Pasta di semola 100g
-Tonno sott'olio (scocciolato)150g
-Pane ai 5 cereali 30g
B
-Riso 199g
-Maiale magro (fesa) 200g
-Pane ai 5 cereali 30g

CENA
A
-Mozzarella 100g
-Olio di oliva 1 cucchiaio
-Pane ai 5 cererali 30g
-Trota 100g
-Insalata 1 piattone
B
-Uova di gallina intere 3 uova
-Pane ai 5 cereali 30g
-Olio di oliva 1 cucchiaio
-Pomodori 200g


Grazie x la pazienza!!</STRONG>

Come versione Beta non c'è male !

max_power

[Gawain]

Sostituirei i cornflakes ed il pane ai 5 cereali.

Nella seconda versione, occhio ai grassi nelle 3 uova intere