consiglio

[Conan]

Aggiungi almeno 40 gr. di pro nel altte al mattino. Alle 11.30 accanna la pizza e sparati un paninone con 150/200 gr. di bresaola o prosciuuto ben sgrassato.
a pranzo meglio la carne del formaggio!!!
A merenda quel latte dopo la bresaola a me farebbe vomitare
A cena aumenta un po' la carne e diminuisci la pasta.
Prima di addormentarti fatti 40 gr. di pro in acqua.
CONAN

[phoenix]

Originally posted by Phoenixcc:
OKI , mi fa piacere che volete aiutarmi grazie, allora:

COLAZIONE: (mi sveglio alle 6.20 non ho tempo di fare colazione, bisognerà trovare una soluzione se è possibile)

250 ml di latte


11.30

trancio di pizza margherita

Pranzo

1°
~130 g (a secco) di pasta.
2°
2 uova ,~100 g di formaggio. pane
oppure
~200 g di carne rossa, insalata.
pane (cmq vario spesso)

MERENDA:

80g di pane con 80gr di crudo o cotto o bresaola.
100 ml di latte

CENA:

come pranzo



ciao!

Caro quasi omonimo ,
vediamo quello che si può fare:
La colazione, dici di non aver tempo, allora svegliati 10 minuti prima, basteranno, non devi mica preparare il ragù...
Oltre al latte, aggiungi cereali(mu7esli,All Bran,Special K) del pane, della marmellata e del miele e poi una fonte proteica, che possono essere o gli albumi o le proteine in polvere(non preoccuparti, io ho iniziato a prenderle anche prima), tra le quali ti consiglio o Precision Porotein o Super Whey Fuel.
La pizza di metà mattina scordala, sostituiscila con panino con tacchino o bresaola o prosciutto crudo magro o tonno in scatola.
Per quanto riguarda il pranzo e la cena, eliminenerei la pasta la sera ed aumenteri la verdura, inoltre non esagerare con i formaggi, se l'hai mangiato a pranzo toglilo la sera o viceversa.
Aumenta anche un po' le dosi dello spuntino pomeridiano e pompa, pompa e pompa.

[max_power]

Se vuoi la pasta la puoi mangiare anche a cena.Senza esagerare s'intende.

max_power

[Phoenixcc]

grazie a tutti per i vostri consigli !!

Ma...voi che ne pensate di quanto ha detto potino:

Caro Phoenixcc,
visto che sei così giovane io ti consiglierei ancora per un annetto di mangiare in modo sano ma di non seguire nessuna dieta particolare nè tanto meno di iniziare con integratori fin da ora.
Mangia tranquillo la pasta quando ti pare, impara a evitare per quanto possibile i grassi animali e a preferire carni povere di grassi (quindi ad esempio dare la precedenza al panino con la bresaola piuttosto che a quello col salame).

Inizia ad allenarti in modo intenso ma senza esagerare coi carichi non mi smebra prorpio il caso a 17 anni.

Ripeto, sono solo miei personalissimi consigli.


In effetti mi sembra molto sensato come consiglio, forse sono ancora troppo giovane per iniziare una dieta seria no?
voi che ne pensate? quando avete iniziato voi?


Ciao!

[lo zar]

Cose indubbiamente sagge e giustuìissime:
per ora pensa solo a non mangiare le schifezze che ingurgitano i tuoi coetanei;
mangia cibi sani e nutrienti e una volta alla settimana, ti concediamo di fare il maialino! Vero ragazzi?

[phoenix]

Originally posted by Phoenixcc:
grazie a tutti per i vostri consigli !!

In effetti mi sembra molto sensato come consiglio, forse sono ancora troppo giovane per iniziare una dieta seria no?
voi che ne pensate? quando avete iniziato voi?


Ciao!

Dipende molto dai tuoi obiettivi e dalle tue capacità, come al solito c'è chi inizia a 252 anni ed a 30 è un mostro e chi in 10 anni non fa un *****.
Prima cominci e chiaramente meglio è, ma sicuramente per il momento puoi concederti determinate libertà ed è giusto che ne usufruisci.
Io ho iniziato ad alzare i pesi a 16 anni, la creatina l'ho presa la prima volta a 17 ma la dieta "seria" solo ai 20/21 anni ma non rinnego il passato, se tu credi di avere un futuro in questo sport allora è bene che cominci subito.

[max_power]

Puoi mangiare tanto e mangiare sano e puoi mangiare niente ma mangaire schifezze!Tu quale scgli ?Io preferirei la prima...


max_power

Il consiglio che ti ha dato Potino è buono:non farti tanti pensieri...a patto che tu mangi sano s'intende.