cheto,suggerimenti

[dennis]

ditemi se sbaglio,è da 2 giorni che ho iniziato:1 gioro
col:3 uova ,2 fette di galbanino,2cucchiaini di burro d'arachidi al naturale.40g di polv gensan 90%
matt:120g di bresaola,pane senza farina prov dai cereali,2comp acidi grassi essenziali.
pranzo:200g di pollo ,70g di form piccante stagionato,1 panino come sopra,1com olio di pece

pom:120g di salmone 2 cucchiaini di burro d'arachidi.40g di prot
cena:barretta eas [28g di prot,3 di carb][sto al lavoro]
dopo cena 30 g di polvere di prot,1 comp di olio di pesce.
questo ieri,stamattina:
col 3uova 2 fette di galbanino 2 cuchiaini di burro d'arachidi
matt:barreta
pranzo:200g di pollo,70 g di pecorino,1 panino come sopra,2 com olio di pesce
che ne dite?

[dennis]

dimenticavo,mi dite a quante cal sto^ e che perc di prot carb grassi? grazie

[davyp74]

Ciao anch'io devo iniziare la cheto. Ti consiglio di leggere la dieta di Phoenix....
xò nn so come si mette il link!

[max_power]

Il panino è quello a 0 carbo vero ?

max_power

[phoenix]

Non conosco quel tipo di pane ma non ci siamo, sono troppi carbo, dai un'occhiata alla dieta postata da gigi83:

http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=11&t=002115

oppure al mio diario:

http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=11&t=000713

[davyp74]

Quella di Phoenix mi pare + azzeccata... ha meno carbo... ed è quella che seguirò anch'io!

[lo zar]

Ragazzi i grassi sono FONDAMENTALI in questa dieta e ne vedoo pochi....
Se terrete alte le pro userete quelle come fonte energetica a discapito dei lipidi....(che dovrebbero essere loro a svolgere questo compito)

Occhio dunque ai fats!!

[Ospite]

concordo con lo ZAR per me ci sono pochi grassi per una KETO.

[phoenix]

http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=11&t=001561

[dennis]

ok,forse ho capito:
col:120g di bresaola 1 panino a zero carb,3cucchiaini di burro d'arachidi al naturale.30g di prot

matt:barretta eas 30 di prot 3 di carb
pranzo:250g di spiedini di tacchino ,insalata,olio d'oliva,1 panino[peso circa 30 g]olio di pesce[2 comp]

pom:1panino 3 cucchiaini di burro d'arachidi
120 g di form,
cena:200g di girello 2 cucchiaini di burro d'arachidi,olio di pesce 1 panino
dopo cena:40g di prot 90%
mi dite a quante cal sto e che perc di nutrienti.faccio la cheto per 2 sett,poi carico a 200 g i carb per 2 g e abbasso i grassi.

[Ospite]

per me,può darsi sbagli,in una KETO non andrebbero usati polveri proteiche.

[multipower]

Postato originalmente da : dennis:
<STRONG>ok,forse ho capito:
col:120g di bresaola 1 panino a zero carb,3cucchiaini di burro d'arachidi al naturale.30g di prot

matt:barretta eas 30 di prot 3 di carb
pranzo:250g di spiedini di tacchino ,insalata,olio d'oliva,1 panino[peso circa 30 g]olio di pesce[2 comp]

pom:1panino 3 cucchiaini di burro d'arachidi
120 g di form,
cena:200g di girello 2 cucchiaini di burro d'arachidi,olio di pesce 1 panino
dopo cena:40g di prot 90%
mi dite a quante cal sto e che perc di nutrienti.faccio la cheto per 2 sett,poi carico a 200 g i carb per 2 g e abbasso i grassi.</STRONG>

Guarda che il pane non è ammesso in cheto, e poi dai... il pane a zero carb... NON ESISTE!!
Per quanto riguarda l'assunzione proteica, 1.5g kg/corporeo sono più che sufficienti in cheto, i grassi secondo me sono pochi.
Un consiglio: studiati bene la dieta prima di cominciarla, altrimenti potresti ritrovarti più grasso di prima....

Ciao!!!

multipower

[dennis]

o, lo so che è strano ma sto pane è fatto con fibre e senza farinacei,anzi la ditta che lo produce è la ros pan,dato che io di internet non capisco niente perche non provate a ricercare qualcosa.........
a,una cosa ma quanti form si possono mangiare al g in cheto,e senza carb inspessiscono la pelle ugualmente o no.grazie.

[lo zar]

Postato originalmente da : dennis:
<STRONG>o, lo so che è strano ma sto pane è fatto con fibre e senza farinacei,anzi la ditta che lo produce è la ros pan,dato che io di internet non capisco niente perche non provate a ricercare qualcosa.........
a,una cosa ma quanti form si possono mangiare al g in cheto,e senza carb inspessiscono la pelle ugualmente o no.grazie.</STRONG>

I formaggi puoi tranquillamente mangiarli, ma li limiterei però.....preferisco un po di salmone e una manciata di frutta secca ad un pezzo di emmenthal (o altro che sia)........

[lo zar]

Postato originalmente da : multipower:
<STRONG>Per quanto riguarda l'assunzione proteica, 1.5g kg/corporeo sono più che sufficienti in cheto, i grassi secondo me sono pochi.


Ciao!!!

multipower</STRONG>

Io farei anche 2g x KG

E poi nn preoccuparti Multipower: in una dieta del genere nn ingrasseresti neanche se ti sparassi punture di grassi ......(per farti capire )
SENZA INSULINA NN SI INGRASSA!!!!!!!!!

E ritorniamo al solito discorso sugli ormoni.....