Ok allora la faccio e la posto
La dieta x lo scarico va bene? Ti piace?
La dieta x lo scarico va bene? Ti piace?
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---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori--- -
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Eccomi qui. Nella ricarica vorrei concedermi un pò di sfizi, magari una pizza il sab sera.
La domenica ho provato a impostare una ricarica pulita, ma le cal mi sembrano poche con i calcoli di dorian80. Ditemi se sbaglio: max 30g di fat, max 140g di pro e 5gx71Kg=355g di carb. Tot circa 2100Kcal.... Nn sono poche?---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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5g perk kg lbm??e chi te lo ha detto??in meta 8-10g cho per kgOriginariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
ti ho postato anche le ricariche in base alla percentuale di b.f
inoltre se si parla di diomagrimento ripeto....la somma calorica deve essere ipo comprese le ricariche ricordalo.
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Quindi se ho capito bene se inizio lunedì, il sabato della seconda sett comincio la ricarica
Il sabato:
max 30g di fat
max 140g di pro
8gX71Kg=568g di carb
La domenica:
pro e fat uguali al sabato
5gX71Kg=355g di carb
Ho capito bene?
Cmq grazie mille del tuo aiuto. Sei sempre molto gentile
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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yes...Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioQuindi se ho capito bene se inizio lunedì, il sabato della seconda sett comincio la ricarica
Il sabato:
max 30g di fat
max 140g di pro
8gX71Kg=568g di carb
La domenica:
pro e fat uguali al sabato
5gX71Kg=355g di carb
Ho capito bene?
Cmq grazie mille del tuo aiuto. Sei sempre molto gentile
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Il sabato avrei intenzione di mangiare:
500g mele
200g gallette di riso
25g marmellata
200ml latte parz scremato
50g bastoncini di crusca
150g riso
200g farina 00 (una pizza)
200g prosciutto cotto
Tot: 2865Kcal - 34g fat - 563g carb - 95g pro
Va bene?---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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hai conteggiato male i carboidrati...mi risultano meno...Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio apporta le mie modifiche.
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Xfetto!!!
La domenica invece potrei fare:
200g mele
150g gallette di riso
25g marmellata
200ml latte parz scremato
50g cereali
200g riso
300g vitello
10g olio
Tot 2080Kcal - 30g fat - 354g carb - 103g pro
X la domenica ci siamo?---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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si ci siamo....fammi vedere cm la butti giu' sia ric uno che due cosi' le guardo.Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioXfetto!!!
La domenica invece potrei fare:
200g mele
150g gallette di riso
25g marmellata
200ml latte parz scremato
50g cereali
200g riso
300g vitello 350g pollo
10g olio
Tot 2080Kcal - 30g fat - 354g carb - 103g pro
X la domenica ci siamo?
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Sabato:
COLAZIONE:
200ml latte parz scremato
50g cereali
300g mele
50g gallette di riso
SPUNTINO:
100g gallette di riso
12,5g marmellata
PRANZO:
150g riso
SPUNTINO:
100g gallette di riso
12,5g marmellata
CENA:
200g farina 00 (una pizza)
200g prosciutto crudo (la bresaola la mangio tutti i giorni e la fesa nn mi piace)
Domenica:
COLAZIONE:
200ml latte parz scremato
50g cereali
200g mele
SPUNTINO:
75g gallette di riso
12,5g marmellata
PRANZO:
150g riso
150g pollo
5g olio
SPUNTINO:
75g gallette di riso
12,5g marmellata
CENA:
50g riso
200g pollo
5g olio
Va bene?Last edited by alex87alex; 27-06-2007, 22:01:09.---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Un'altra cosa: ho letto in giro che con la md è meglio assumere un multivitaminico e un antiossidante. E' così? Xchè già una cps a giorno di multi lo prendo, ma l'antiossidante no. Il Legalon va bene?
Altro quesito: visto che il salmone lo mangerei circa 2-3 volte a week, devo integrare con W3? Magari 2-3cps a pranzo e 2-3 a cena?
Thanks (approfitto della tua gentilezza
)
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il Legalon è un epaprotettore, prendilo non ti farà male, ma un buon antiox naturale è il gingko bilobaOriginariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioUn'altra cosa: ho letto in giro che con la md è meglio assumere un multivitaminico e un antiossidante. E' così? Xchè già una cps a giorno di multi lo prendo, ma l'antiossidante no. Il Legalon va bene?
Altro quesito: visto che il salmone lo mangerei circa 2-3 volte a week, devo integrare con W3? Magari 2-3cps a pranzo e 2-3 a cena?
Thanks (approfitto della tua gentilezza)
Si prendi sempre 6 ccapsule di W3 puoi anche fare 1 di olio di pesce, 1 di olio di lino 3 volte al giorno dopo i pasti
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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