sti' benedetti fiocchi...

[f.b.o]

ho letto un po di 3ad ma il dubbio continuo ad averlo: i fiocchi di latte appannano o no?
è i lattosio dei latticini che appanna si o no?
grazie

[DORIAN]

e' una questione soggettiva...cio' che appanna dei fiocchi e' l'alto contenuto di sodio piu' che il lattosio di per se che e' realmente poco...
piu' che altro e' una questione di tollerabilita'....i latticini inspessiscono la pelle ma si levano in concomitanza di eventi quali gare proprio per evitarlo....
se tolleri bene i latticini non sara' un bicchiere di latte o uno yogurt ad appannarti amico....
per quanto riguarda i fiocchi e il sodio...potresti sostituirli cn il total 0%...yogurt greco che non ne contiene...

[Christian Troy]

poi se hai la pelle come uno squalo (tipo me) te ne puoi sbattere volentieri dell'inspessimento della pelle tanto non sarà mai sottile

[f.b.o]

poi se hai la pelle come uno squalo (tipo me) te ne puoi sbattere volentieri dell'inspessimento della pelle tanto non sarà mai sottile

si christyan, ti capisco un casino....anni fa feci un dimagrimento sballato e da allora m'e' rimasto una pellaccia molle e elastica anche se sto' all8% di bf, infatti dall'ipedenziomentria la bf e' bassa ma esteticamente non si direbbe....ha volte mi verrebbe voglia di lasciar perder sacrifici, ma poi penso , "ma si, mei iguardare i lati psoitivi e mi rigenero "

[f.b.o]

e' una questione soggettiva...cio' che appanna dei fiocchi e' l'alto contenuto di sodio piu' che il lattosio di per se che e' realmente poco...
piu' che altro e' una questione di tollerabilita'....i latticini inspessiscono la pelle ma si levano in concomitanza di eventi quali gare proprio per evitarlo....
se tolleri bene i latticini non sara' un bicchiere di latte o uno yogurt ad appannarti amico....
per quanto riguarda i fiocchi e il sodio...potresti sostituirli cn il total 0%...yogurt greco che non ne contiene...

grazie dorian, sempre preciso ....ti andrebbe di darmi un consiglio su come impostare il mantenimento abbassando la mia dieta per massa...vorrei fermarmi anche perchè l'ho fatta alta in cho e mi son trovato liquame a manetta...ho scritto un post sotto grazie grande!

[f.b.o]

poi se hai la pelle come uno squalo (tipo me) te ne puoi sbattere volentieri dell'inspessimento della pelle tanto non sarà mai sottile

christian a quanto stai nell'avatar?

[Christian Troy]

christian a quanto stai nell'avatar?

bhu mai fatte plicometrie

credo sotto il 10 cmq

ti dico non è problema di pelle molla ed elastica è proprio pelle spessa infatti sebbene sia di carnagione molto chiara posso andare a prender il sole (le prime volte) senza protezione e solo con accelleranti ed arrossarmi soltanto un po'... ho la scorza dura

[f.b.o]

bhu mai fatte plicometrie

credo sotto il 10 cmq

ti dico non è problema di pelle molla ed elastica è proprio pelle spessa infatti sebbene sia di carnagione molto chiara posso andare a prender il sole (le prime volte) senza protezione e solo con accelleranti ed arrossarmi soltanto un po'... ho la scorza dura

guarda come me , identico , vado al sole tranquillamente senza protezione , e tendo a trattenere liquame intersyiziale.....fortunatamente non ho problemi di sudore "pesante" ,tipo frankyno di fantozzi cosa che ad esempio molti hanno con questo problema...christian, anche tu hai voglia di darmi qualcke dritta sul mantenimento in base al post che ho scritto sotto?

[Christian Troy]

guarda come me , identico , vado al sole tranquillamente senza protezione , e tendo a trattenere liquame intersyiziale.....fortunatamente non ho problemi di sudore "pesante" ,tipo frankyno di fantozzi cosa che ad esempio molti hanno con questo problema...christian, anche tu hai voglia di darmi qualcke dritta sul mantenimento in base al post che ho scritto sotto?

isocalorica

[DORIAN]

grazie dorian, sempre preciso ....ti andrebbe di darmi un consiglio su come impostare il mantenimento abbassando la mia dieta per massa...vorrei fermarmi anche perchè l'ho fatta alta in cho e mi son trovato liquame a manetta...ho scritto un post sotto grazie grande!

sotto dove?link?

[f.b.o]

sotto dove?link?

mantenimento&asciugamento liqiudi
se vuoi ti posto la dieta e anche due foto pr farti vedere come cacchio trattengo nell'interstiziale

[DORIAN]

posta posta.

[f.b.o]

posta posta.

ok amico, non ti sboccare per tutti questi chos pero' .Oltre alla palestra (3 volte)mi alleno quotidianamente di corsa e in piscina per circa 40'-45' (acquatlon). pensavo di abbassare i carbo a vantaggio dei lipidi. se sto' troppo sotto al mantenimento(2600) perdo subito troppo peso poichè mi alleno quotidianamente .
vi posto la dieta che seguivo in massa, ora sono un po appannato ma penso per i tanti chos e perchè tendo di mio a trattenere liquido
questa e' la dieta sino a 3 giorni fa, ora ho abbassato i cho a 285g e alzato i lipidi a 74g

cals 2800(verdure escluse) 350chos , 185g pro e 65 lipidi

COLAZIONE:
250 yogurt
42grammi di fette wasa (circa 4 fette+1/2)
60 g di marmellata hero senza zucch
70grammi tra allbran e fiocchi d'avena
1 multavitaminico
PRANZO
pollo 180
110 g di riso basmati
45 g di fette wasa(5)
olio evo 10g
verdura
SPUNTINO
mela + 1 pezzetto di enervit power sport a basso ig
SPUNTINO POST WO
pane azzimo o gallette di riso o patate o carbo liquidi
tonno o whey

una barretta a zona (se passa tanto prima della cena)

CENA
pesce 230-250
olio 5g
verdure
1 fetta wasa

PRENANNA
FIOCCHI DI LATTE
FRUTTA SECCA 35-40G
1 polase caps
cosa mi consigliate , devo stare molto attaneto a non perdere troppo. il mio mantenimento e' sulle 2600

[DORIAN]

ok amico, non ti sboccare per tutti questi chos pero' .Oltre alla palestra (3 volte)mi alleno quotidianamente di corsa e in piscina per circa 40'-45' (acquatlon). pensavo di abbassare i carbo a vantaggio dei lipidi. se sto' troppo sotto al mantenimento(2600) perdo subito troppo peso poichè mi alleno quotidianamente .
vi posto la dieta che seguivo in massa, ora sono un po appannato ma penso per i tanti chos e perchè tendo di mio a trattenere liquido
questa e' la dieta sino a 3 giorni fa, ora ho abbassato i cho a 285g e alzato i lipidi a 74g

cals 2800(verdure escluse) 350chos , 185g pro e 65 lipidi

COLAZIONE:
250 yogurt
42grammi di fette wasa (circa 4 fette+1/2)
60 g di marmellata hero senza zucch
70grammi tra allbran e fiocchi d'avena
1 multavitaminico
PRANZO
pollo 180
110 g di riso basmati
45 g di fette wasa(5)
olio evo 10g
verdura
SPUNTINO
mela + 1 pezzetto di enervit power sport a basso ig
SPUNTINO POST WO
pane azzimo o gallette di riso o patate o carbo liquidi
tonno o whey

una barretta a zona (se passa tanto prima della cena)

CENA
pesce 230-250
olio 5g
verdure
1 fetta wasa

PRENANNA
FIOCCHI DI LATTE
FRUTTA SECCA 35-40G
1 polase caps
cosa mi consigliate , devo stare molto attaneto a non perdere troppo. il mio mantenimento e' sulle 2600

potresti passare a 2200 kcaL..cn 250g cho+180g pro+65g fat.....
p.s. troppi fat prenanna nella tua dieta..

[f.b.o]

potresti passare a 2200 kcaL..cn 250g cho+180g pro+65g fat.....
p.s. troppi fat prenanna nella tua dieta..

non e' troppo bassa una 2200? riesco a mantenermi con 2600 al pelo...