Colazione.....

[Albe]

è proprio necessario fare una colazione abbondante per un BB io più di una tazzina di thè e un pò di biscotti non riesco a mangiare!!

[max_power]

Originally posted by Albe:
è proprio necessario fare una colazione abbondante per un BB io più di una tazzina di thè e un pò di biscotti non riesco a mangiare!!

Si una buona colazione è indispensabile per un BB !Devi sforzarti a mangiare di più...magari cerca di introdurre una quantità maggiore di cibo ma gradualmente !Vedrai che ti abituerai !Ma dammi la tua dieta così potrò risonderti con più precisione(perchè forse non riesci a fare una colazione abbondante perchè ti riempi troppo a cena).

max_power

[Kaiser Soze]

La colazione deve essere il pasto per eccellenza del bodybuilders, considera che il tuo corpo arriva da un digiuno di circa otto o più ore ed è di coseguenza affamatissimo di carboidrati e proteine.

Ciao
Kaiser Soze

[Napalm]

La colazione è un pasto necessario NON SOLO per i bodybuilder, ma per tutti. La colazione è molto importante per seguire una sana e corretta alimentazione.

Napalm

[Conan]

La tua colazione non e' da BB ma se vuoi puoi dedicarti sempre al ricamo con l'uncinetto...

[Kaiser Soze]

Kaiser Soze

[Gawain]

La colazione regola il tuo metabolismo per tutta la durata della giornata

[max_power]

Si sono d'accordo :secondo me è il pasto più importante della giornata:fai una cosa postami la tua dieta cosicchè ti potrò aiutare...


ci sentiamo


max_power

[Albe]

dieta:
colazione..la sapete
metà mattina 1/2litro di latte con 30 gr di pro
pranzo (sono a lavoro):3 panini bresaola,tacchino,crudo o arrosto circa 200 gr di salumi
metà pomeriggio 1/2litro di latte con 30 gr di pro
prima di allenarmi 7 gr di BCAA
allenamento
cena 150 gr di pasta con sugo 150 gr di carne bianca o rossa insalata e carote formaggio e un frutto (ovviamente viene ciclizzato il tutto con pesce,uova,tonno)

ciao
Albe

[max_power]

Ti appesantisci troppo la sera !Ecco perchè non riesci a mangiare al mattino !Forse per lavoro non ti sei accorto che hia fatto della cena il tuo pasto principale.Beh non dev'eseere così !Fai una cosa.Limita i carboidrati a cena e aumenta l'assunzione di proteine!Il mattino ti troverai più affamato sicuramente.(Ma la pasta al lavoro non la puoi mangiare ?)


max_power

[Albe]

ti ringrazio per avermi risposto...la pasta purtroppo a lavoro non posso mangiarla non abbiamo mense vicino al mio ufficio,per aumentare la proteine intendi aumentare quelle in polvere o aumentarle a cena con il cibo?
grazie
ciao

[Potino78]

La colazione ferma il catabolismo notturno e mette in moto il nostro corpo al mattino sbloccando e attivando il nostro metabolismo nonchè dandoci vitale energia per cominciare al meglio la giornata.
Calorie a valanga quindi...

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| ~~~ pot ~~~ |
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[phoenix]

Originally posted by Albe:
dieta:
colazione..la sapete
metà mattina 1/2litro di latte con 30 gr di pro
pranzo (sono a lavoro):3 panini bresaola,tacchino,crudo o arrosto circa 200 gr di salumi
metà pomeriggio 1/2litro di latte con 30 gr di pro
prima di allenarmi 7 gr di BCAA
allenamento
cena 150 gr di pasta con sugo 150 gr di carne bianca o rossa insalata e carote formaggio e un frutto (ovviamente viene ciclizzato il tutto con pesce,uova,tonno)

ciao
Albe

Per quanto riguarda la cena, assolutamente d'accordo sull'eccessiva pesantezza,elimina per lo meno la pasta ed il frutto e mangia più proteine(ma limita i formaggi).
Per il pranzo, sei obbligato a farlo così e va bene, agli spuntini ti consiglio di aggiungere qualche carbo(frutta, cereali) oltre al latte ed alle proteine.

[Max]

Originally posted by Albe:
dieta:
colazione..la sapete
metà mattina 1/2litro di latte con 30 gr di pro
pranzo (sono a lavoro):3 panini bresaola,tacchino,crudo o arrosto circa 200 gr di salumi
metà pomeriggio 1/2litro di latte con 30 gr di pro
prima di allenarmi 7 gr di BCAA
allenamento
cena 150 gr di pasta con sugo 150 gr di carne bianca o rossa insalata e carote formaggio e un frutto (ovviamente viene ciclizzato il tutto con pesce,uova,tonno)

ciao
Albe

Albe ,
la tua dieta e' perfetta ad eccezione di colazione e cena.

A cena riduci i carbo , magari max 50/80 gr se ti alleni e ZERO quando non ti alleni (pero' io non so che metabolismo hai , se non metti su ciccia , ok vai pure di carbo) , pero' AUMENTA le pro ad almeno 200/300 gr di carne SEMPRE.

Per la colazione , anche io sono uno che la mattina per mangiare SOLIDI si deve sforzare. E un giorno mi sono stufato di sforzarmi. Quindi ho cominciato a BERE solo latte e pro con un multivitaminico. Tutto qui , recupero poi i carbo a pranzo e a meta' mattina ...... Comunque tu devi impostare la tua alimentazione in base al tipo di metabolismo che hai.
Prova e vedi come ti trovi.

Ciao , MAX.

[max_power]

Originally posted by Albe:
ti ringrazio per avermi risposto...la pasta purtroppo a lavoro non posso mangiarla non abbiamo mense vicino al mio ufficio,per aumentare la proteine intendi aumentare quelle in polvere o aumentarle a cena con il cibo?
grazie
ciao

Io sono contrario all'integrazione con proteine in polvere !Ma tu fai quello che vuoi.
Comunque intendevo di assumere più proteine con l'alimentazione


max_power