commenti e aiuti dieta..

[DORIAN]

Colazione 10.30h:
150ml albumi
50gr special k 100g special
1tazza di latte
10-15gr frutta secca via

oppure
1 yogurt greco
4 fette biscottate cn marmellata diet
1banana

Spuntino11 30h:
2fette pane integrale
bresaola(o qlcs di equivalente) 50gr
(a volte qualche fetta di formaggio o poca maionese)via...non serve...

Pranzo13.00:
Pasta 100gr
Carne 100gr/Pesce 150gr no leggi sotto.
verdura +olio 2 cucchiai+20g frutta secca +150/200g canre/pesce

Spuntino/preallenamento17.00h:
come mattina vA bene ma non mi piace la maionese....2 fette di pane int+60g bresa oppre 2 mele+60g bresaola

Postallenamento:
200ml albumi +1banana ok

Cena(21.45):
carne 100gr/pesce150gr 150-200g tanto hai eliminato uno spuntino che era inutile
verdura+olio
pane 50gr
(a volte poco formaggio tipo fontina)via

Prenanna(24.00ca h):
1 yogurt greco total 0%

cmq come detto prima tante volte nn faccio lo spuntino della mattina..

cosi' e' molto meglio.

[muroilmagnifico]

grazie mille scusami per la perdita di tempo..se domani dato che è la seconda sett di scheda ti posto un commento mi dai qualche consiglio??lo posto nella discussione che hai gia letto nella sez massa..
cmq adesso ho comprato dal mulo dei libri che devo leggere:l'alimentazione vincente-quello di delavier-bodybuilding di cianti-powerflex.ti piacciono??in che ordine mi suggerisci di leggerli??

[DORIAN]

sn letture scarsamente produttive ma interessanti....leggili cm preferisci...ma chiedi sempre delle conferme perche' alcune(molte cose)andranno prese cn le pinze.