Consigli dieta definizione

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  • Darkane
    Bodyweb Member
    • May 2007
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    • Roma zona massimina
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    Consigli dieta definizione

    Ciao ragazzi vorrei qlk consiglio sulla mia dieta di def.
    Iniziamo con un po di dati: sono alto 1.65, peso 72 e il bf nn so, cmq nn basso, se puo essere utile(nn penso) la bilancia dice 24%(so ke sono dati del c...o).Ho 25anni.
    Mi alleno 3 volte a settimana e dopo i pesi faccio 30' di cardio.
    Seguo una metabolica e la mia alimentazione attuale è:


    P1: 3 uova



    P2: 50g bresaola (50g fesa di tacchino, 50g prosciutto)



    P3: 200g carne bianca (100g tonno all’olio, 100g affettato magro)
    + 20g olio
    + verdure



    P4: 50g bresaola (50g fesa di tacchino, 50g prosciutto)



    P5: 250g carne rossa (200g tonno all’olio, 150g affettato)
    + 20g olio
    +verdure


    P6: 200g fiocchi di latte


    Pro:165, Cho:15, Fat75, Kcal1500 circa

    Integrazione:

    Mattina: 400mg alc + 1 multivit.
    Pre work: 5g bcaa + 400mg alc
    Post work: 5g bcaa
    Sera: 400mg alc



    Ricarica di 24/32ore Cho dai 300/500


    Sono ben accetti consigli su cm modificare l'alimentazione o se va bene...grazie a tutti
  • max_power
    Low-Carb Moderator
    • Dec 2000
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    • Torino
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    #2
    Questa sarebbe una metabolica ? Consumo più grassi io in low-carb, immaginati.
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • Darkane
      Bodyweb Member
      • May 2007
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      • Roma zona massimina
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      #3
      Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
      Questa sarebbe una metabolica ? Consumo più grassi io in low-carb, immaginati.
      Cioè debbo aumentare i fat?

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      • Darkane
        Bodyweb Member
        • May 2007
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        • Roma zona massimina
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        #4
        non mi aiuta nessuno????

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        • cdm06
          Bodyweb Member
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          • miami?
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          #5
          come fai a fare una metabolica se non la sai impostare?
          sigpic

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          • cdm06
            Bodyweb Member
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            • miami?
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            #6


            leggi qua e se vuoi fare una meta reimpostala meglio
            sigpic

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            • Darkane
              Bodyweb Member
              • May 2007
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              • Roma zona massimina
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              #7
              Grazie..

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