Consigli dieta definizione

[Darkane]

Ciao ragazzi vorrei qlk consiglio sulla mia dieta di def.
Iniziamo con un po di dati: sono alto 1.65, peso 72 e il bf nn so, cmq nn basso, se puo essere utile(nn penso) la bilancia dice 24%(so ke sono dati del c...o).Ho 25anni.
Mi alleno 3 volte a settimana e dopo i pesi faccio 30' di cardio.
Seguo una metabolica e la mia alimentazione attuale è:


P1: 3 uova



P2: 50g bresaola (50g fesa di tacchino, 50g prosciutto)



P3: 200g carne bianca (100g tonno all’olio, 100g affettato magro)
+ 20g olio
+ verdure



P4: 50g bresaola (50g fesa di tacchino, 50g prosciutto)



P5: 250g carne rossa (200g tonno all’olio, 150g affettato)
+ 20g olio
+verdure


P6: 200g fiocchi di latte


Pro:165, Cho:15, Fat75, Kcal1500 circa

Integrazione:

Mattina: 400mg alc + 1 multivit.
Pre work: 5g bcaa + 400mg alc
Post work: 5g bcaa
Sera: 400mg alc



Ricarica di 24/32ore Cho dai 300/500


Sono ben accetti consigli su cm modificare l'alimentazione o se va bene...grazie a tutti

[max_power]

Questa sarebbe una metabolica ? Consumo più grassi io in low-carb, immaginati.

[Darkane]

Questa sarebbe una metabolica ? Consumo più grassi io in low-carb, immaginati.

Cioè debbo aumentare i fat?

[Darkane]

non mi aiuta nessuno????

[cdm06]

come fai a fare una metabolica se non la sai impostare?

[cdm06]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=28122

leggi qua e se vuoi fare una meta reimpostala meglio

[Darkane]

Grazie..