Allora, vorrei togliermi il grasso addominale che mi perseguita!! E' da 1 circa un mese che seguo questa dieta a zona consigliatami dal proprietario della mia palestra: cosa ne pensate? Come posso fare per togliere il grasso in eccesso per avere un addome piatto? Grazie
Colazione (8.30)
Spuntini (16.30/22.30)
Pranzo e cena (12.30/19.30)
Usare 1 gr di Omega 3 se non si mangia il pesce
Fare 3 ore di attività cardio alla settimana
Colazione (8.30)
- 300 ml di latte parzialmente scremato + 8 biscotti EnerZona
- 300 ml di latte parzialmente scremato + 120 gr di yogurt intero + 4 biscotti EnerZona
- 300 ml di latte parzialmente scremato + 1 toast (2 fette integrali + 30 gr di cotto + 1 sottiletta light)
- 120 gr di yogurt intero + 2 blocchetti di grana + 1 frutto (anche pera o pesca) + thè verde poco non zuccherato
Spuntini (16.30/22.30)
- 1 barretta 40/30/30
- 4 biscotti EnerZona
- 20 gr di grana + 1 frutto piccolo (Kiwi)
- 25 gr di crudo o bresaola + 2 crackers integrali
- 120 gr di yogurt intero
- 200 ml di latte parzialmente scremato
- 1 pacchetto di crackers EnerZona
Pranzo e cena (12.30/19.30)
- Proteine: 150 gr di tonno al naturale oppure 150 gr di salmone affumicato oppure 200 gr di merluzzo o salmone fresco oppure 150 gr di petto di pollo o tacchino oppure 175 gr di coniglio o cavallo o fesa di vitello oppure 300 gr di Simmenthal oppure 300 gr di ricotta di vacca oppure 150 gr di cotto sgrassato oppure 125 gr di crudo o bresaola
+
- 40 gr di pane integrale oppure 24 gr di grissini o crackers integrali
+
- 300 gr di verdure (insalata mista o pomodori o peperoni o spinaci) oppure 650 gr di zucchine
+
- 1 frutto grosso (mela, pera, arancio, pompelmo, 200 gr di melone, 200 gr di fragole, 200 gr di albicocche, 200 gr di kiwi)
+
- 10 gr di olio di oliva
Usare 1 gr di Omega 3 se non si mangia il pesce
Fare 3 ore di attività cardio alla settimana
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