sul (grandioso) sito del bbhomepage si consiglia di assumere i carboidrati ad alto IG post-allenamento durante una "blanda attività aerobica"....ma così non si annullano gli effetti dei carbo? Qualcuno può spiegarmi per bene questa cosa perchè sono un pò confuso...... E un'altra cosa; è sufficente bere 200 ml di succo di frutta? ciao grazie
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< I don't want to start any blasphemous rumours but I think that God's got a sick sense of humour and when I'll die I expect to find Him laughing....>
Depeche Mode -
IL succo non è il massimo ma se non hai di meglio va bene...Più che altro dopo il workout devi assumere zuccheri semplici e ad alto IG in modo che siano subito disponibili per ririempire le riserve di glicogeno. -
Cioè DESTROSIO.Originally posted by Animal:
IL succo non è il massimo ma se non hai di meglio va bene...Più che altro dopo il workout devi assumere zuccheri semplici e ad alto IG in modo che siano subito disponibili per ririempire le riserve di glicogeno.
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Ma ti riferisci al post work out o durante l'allenamento?Originally posted by Eddie:
sul (grandioso) sito del bbhomepage si consiglia di assumere i carboidrati ad alto IG post-allenamento durante una "blanda attività aerobica"....ma così non si annullano gli effetti dei carbo? Qualcuno può spiegarmi per bene questa cosa perchè sono un pò confuso...... E un'altra cosa; è sufficente bere 200 ml di succo di frutta? ciao grazie
Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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Originally posted by Eddie:
sul (grandioso) sito del bbhomepage si consiglia di assumere i carboidrati ad alto IG post-allenamento durante una "blanda attività aerobica"....ma così non si annullano gli effetti dei carbo? Qualcuno può spiegarmi per bene questa cosa perchè sono un pò confuso...... E un'altra cosa; è sufficente bere 200 ml di succo di frutta? ciao grazie
Cosa intendi per 'cosi non si annullano gli effetti dei carbo' ?
max_power
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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io ci capisco molto poco su queste teorie sulla dieta..comunque anche io ho letto una cosa del genere.
Quindi dopo l'allenamento prima prendo un po' di zucchero da cucina (se puoi prendi le maltodestrine) e dopo un po' mi faccio un paninozzo di dimensioni enormi riempito con tanto tonno e formaggio.."Siamo gli ultras
della Roma e fieri
centurioni e cavalieri,
a difendere la città
orgoglio della nostra storia
Ave Roma, Roma vittoriosa,
com'è scritto nella storia
il vento gelido del Nord
non ci potrà fermare...
la la la la la la la la"Commenta
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se non ho capito male subito dopo l'allenamento con i pesi ti fai un pò di blanda attività aerobica (come scritto sul sito) mentre sorseggi la tua bevanda ad alto IG o almeno così io ho capito.......e proprio per questo domando se non si "annullano" gli effetti dei carbo, visto che dovrebbero ricostituire il glicogeno mentre è in corso un'attività comunque aerobica e quindi il corpo, per il resto svuotato dai pesi, ne ha bisogno....
ciao grazie< I don't want to start any blasphemous rumours but I think that God's got a sick sense of humour and when I'll die I expect to find Him laughing....>
Depeche ModeCommenta
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Ho capito !Beh allora la soluzione è semplice:sorseggia la tua bevanda subito dopo l'attività aerobica così starai sicuro che si ricostituira il glicogeno...
ciao
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Fermo restando che la migliore soluzione sarebbe affidarsi a un integratore di carboidrati semplici per il post work-out (spesso un mix fra diverse fonti di carbo semplici come maltodestrine, fruttosio, destrosio...) può andare bene assumere dello zucchero bianco ma non unicamente a questo (e i carbo complessi del panino sono secondo me un po' troppo "lunghi" per ripristinare il glicogeno).Originally posted by andrea hide:
Quindi dopo l'allenamento prima prendo un po' di zucchero da cucina
Lo zucchero bianco viene anche soprannominato "la morte bianca" per il fatto che alza molto l'IG ma lo fa ben presto precipitare lasciando il muscolo in catabolismo: un'idea potrebbe essere miscelarlo a del fruttosio cristallino che è un carbo a rilascio graduale in modo da dare subito una scossa all'insulina e contemporanemante non farla precipitare completamente.
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| ~~~ pot ~~~ |
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Ciao a TUTTI..
scusate l'intromissione...
Io dopo il Work-out prendo :
25 g di Destrosio con creatina,
1 Banana, 1 Mela
e un po' di fruttosio...
cosa ne pensate, e' giusto oppure dovrei cambiare?
un saluto da Michelino
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Originally posted by Michelino:
Ciao a TUTTI..
scusate l'intromissione...
Io dopo il Work-out prendo :
25 g di Destrosio con creatina,
1 Banana, 1 Mela
e un po' di fruttosio...
cosa ne pensate, e' giusto oppure dovrei cambiare?
un saluto da Michelino
Mi sembra una buona integrazione.
max_power
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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grazie potino
"Siamo gli ultras
della Roma e fieri
centurioni e cavalieri,
a difendere la città
orgoglio della nostra storia
Ave Roma, Roma vittoriosa,
com'è scritto nella storia
il vento gelido del Nord
non ci potrà fermare...
la la la la la la la la"Commenta
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Anche io ho letto l'articolo di cui stavate parlando e dicevano di prendere carbo ad alto IG ma suggerivano come fonte le maldodestrine
perchè questa incongruenza, cosa dite?
W A R L O R D
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