ricarica pulita o ricarica sporca?

[dij]

credo che darsi per malato per non andare ad un matrimonio, per un problema legato all'alimentazione, sia triste come cosa
Io in queste occasioni, vado, sfoggio la mia forma mangiando...così skiattano pure, perkè loro si aspettano ke io caccio la ciotola di riso e pollo...e invece mi mangio anche il piatto loro....tanto il giorno dopo io sono a dieta, e loro a cappuccino e brioches....

[Erry]

giovedi prossimo avrei un banchetto di matrimonio (è alla sera)
le domande sono:
visto che dovrei fare la ricarica, vado al matrimonio e ricarico sporchissimo
oppure mi do malato e ricarico pulito x i cavoli miei?

sarebbe una buona idea prendere del chitosano x bloccare un pò i grassi e far passare solo i carbo nel torrente ematico?

se faccio il depletion wo verso le 2 del pomeriggio poi corro a casa a vestirmi e vado alla cerimonia in chiesa, mi conviene iniziare la ricarica subito dopo il wo con maltdex+whey? oppure visto l'enorme quantità di kcal ke ingurgito alla cena non prendo una mazza?

mangia tutto senza paura a crepare e il giorno dopo ti rimetti a dieta!!!il giorno dopo avrai tubi al posto delle vene e sarai

[nomoretrouble]

mi sa che quà nessuno ha capito la mia domanda...
C::::O era ovvio che al matrimonio c vado,
la richiesta era sul deplettare si o no e come iniziare il carb up

e poi date un occhioata ad abbuffate ed affini e imparate come si fa a sgarrae con 10.000kcal in 5 ore

[DORIAN]

dunque la cenettà è guiovedi, se invece facessi:
venerdi: gambe+braccia+20/25min cardio in fascia
sabato: spalle+petto+dorso+20/25min cardio in fascia
oppure meglio
venerdi un full body+cardio in fascia 20min ok
sabato cardio+core

per la pappa? cbt diet? no
3-4 gr pro x lbm
30-40% fats per arrivare all'introito calorico desiderato no


cho solo post-wo

1/1,2 gr x kg di lbm per soggetto magri

giorno dopo la cena matrimoniale farei 2 gg no carb... basta pippe pero'...

[nomoretrouble]

eh le pippe me le faccio xrkè so già che domani sera dopo aver mangiato x 10 mi rotolo nel letto come un suino con il mal di stomaco

[dij]

eh le pippe me le faccio xrkè so già che domani sera dopo aver mangiato x 10 mi rotolo nel letto come un suino con il mal di stomaco

allora fatti riservare una stanza nel porcile....

poi postaci tutto il maltolto consumato. .

[nomoretrouble]

oggi il cuore batteva x gli azz suoi!
penso che na magnata cosi da 5000-6000kcal abbia alzato un po il metabolismo, leptina & Co?
Sbaglio?
pesato apposta ieri e oggi +2kg mi vedo pieno ma le vene sull'addome son sparite!
ieri bf 8,7 oggi 9,8 spero sia molta ritenzione se no ho buttato una settimana

[nomoretrouble]

oggi già perso 1 kg (sara tutta h2o)
bf 9,2%
ieri era 9,8%

[nomoretrouble]

però wo paura 0 fatica in hiit il mio cuoricino batteva anke oggi da dio segno che non sono ancora cotto (sovrallenamento) ma anke ke l'abbuffata del banchetto mi ha riempito per benino

[nIK0]

a proposito di ricarica...
di solito la domenica mi faccio 100g di pasta integrale a pranzo condita con pesce o verdure, senza olii vari... molto light!

Ho notato stasera che è stato preparato del riso alla greca, alla classica maniera, quindi olio evo, pr. cotto,wurstel, formaggio a cubetti, sottaceti vari....

Me lo faccio domani o è da vedere come uno sgarro ???

[dago85]

a proposito di ricarica...
di solito la domenica mi faccio 100g di pasta integrale a pranzo condita con pesce o verdure, senza olii vari... molto light!

Ho notato stasera che è stato preparato del riso alla greca, alla classica maniera, quindi olio evo, pr. cotto,wurstel, formaggio a cubetti, sottaceti vari....

Me lo faccio domani o è da vedere come uno sgarro ???

nella ricarica nn devi metterci molte fibre, quindi la pasta integrale è out..

[DORIAN]

a proposito di ricarica...
di solito la domenica mi faccio 100g di pasta integrale a pranzo condita con pesce o verdure, senza olii vari... molto light!

Ho notato stasera che è stato preparato del riso alla greca, alla classica maniera, quindi olio evo, pr. cotto,wurstel, formaggio a cubetti, sottaceti vari....

Me lo faccio domani o è da vedere come uno sgarro ???

si...ma ci sta..

[DORIAN]

nella ricarica nn devi metterci molte fibre, quindi la pasta integrale è out..

non parla di ricarche glicogeno bensi' di ricariche caloriche...cerchiamo di leggere tra le righe...