farina....

[manurs]

ciao ragazzi!
vi volevo chiedere una cosa....
la mattina visto che con 300 ml di latte, 60 gr di all bran e 2 fatte biscottate con la marmellata non arrivo ad una quantità giusta di pro (sto sui 20 gr) che dite se faccio una crepes con tipo due albumi e un tuorlo?cosi poi prendo solo quella e i 300 ml di latte.
l'unico problema è che non saprei come fare per i carboidrati....che dite se la crepes la faccio con oltre i due albumi e il tuorlo anche un pò di farina tipo integrale?
quanta se dovrei mettere?
come valori nutrizionali in tutto?
grazie!

[nIK0]

fatti una frittatina con gli all bran, 6 bianchi e a volte mettici un rosso.
il latte non fa male quindi il bicchiere ci stà imho
se nella frittatina non ci metti gli all bran 4-5 fette bisc. con hero diet. o crema arachidi/mandorle

Comunque se vuoi usare la farina, quella integrale imho è ok, ti puoi cercare la ricetta del pancake nella sezione apposita.

[manurs]

va bene grazie!
senti ma in un uovo il bianco quanti ml è?

[manurs]

cmq ho visto che un uovo pesa più o meno 65-70 gr.
quindi se metto solo 2 albumi e un tuorlo quante proteine sono?

[Ray Of Light]

comprati un misurino graduato e fai prima