ATTENZIONE A QUESTA DIETA!!!

[Gigi83]

Salve a tutti, vorrei sapere da tutti i chetogenici del forum, se questa dieta poteva andare:

COLAZIONE: 2 uova intere + mezzo cucchiaio d' olio

SPUNTINO: 50 g di parmigiano + 1 albume d' uovo

PRANZO: 100 g di insalata + 200 g di petto di pollo + mezzo cucchiaio d' olio

SPUNTINO: 100 g di tonno all' olio d' oliva

CENA: 200g di insalata + 200g di fettine di vitello + 1 cucchiaio d' olio

PRE NANNA: 50 g di tonno all' olio d' oliva

Dovrebbero essere sulle 1700 kcal.
Le proporzioni sono:
CARBO= 11.8 g circa = KCal 47
PRO= 177 g circa = KCal 708
FAT= 91 g circa = KCal 819
Quindi se non erro, le proporzioni grosso modo ci dovrebbero essere.
Sarò troppo alto con le calorie?
A voi pareri e critiche...

[phoenix]

Mi sembra decisamente buona.

[davyp74]

... io prenderei il tonno al naturale e aggiungerei l'olio d'oliva....

L'olio che usano non è tanto buono...

[max_power]

Postato originalmente da : phoenix:
<STRONG>Mi sembra decisamente buona.</STRONG>

Anche a me sembra buona.

max_power

[NaturalBB]

Un po' di frutta?

[Gigi83]

Che bello!!!
Ho passato i giudizi di phoenix e max, vedete ragazzi, sto imparando, fortunatamente ho avuto buoni maestri
X il tonno, preferisco quello all' olio d' oliva, visto che in keto è permesso.

LA FRUTTA NON E? XMESSA IN KETOGENICA; POICHE' CONTIENE FRUTTOSIO, CHE E' 1 ZUCCHERO QUINDI ANCHE UN IDRATO DI CARBONIO (ma come sono colto!!! )
Byez ragazzi e grazie

[Ospite]

e bravi GIGI!

[lo zar]

Postato originalmente da : Gigi83:
<STRONG>Salve a tutti, vorrei sapere da tutti i chetogenici del forum, se questa dieta poteva andare:

COLAZIONE: 2 uova intere + mezzo cucchiaio d' olio

SPUNTINO: 50 g di parmigiano + 1 albume d' uovo

PRANZO: 100 g di insalata + 200 g di petto di pollo + mezzo cucchiaio d' olio

SPUNTINO: 100 g di tonno all' olio d' oliva

CENA: 200g di insalata + 200g di fettine di vitello + 1 cucchiaio d' olio

PRE NANNA: 50 g di tonno all' olio d' oliva

Dovrebbero essere sulle 1700 kcal.
Le proporzioni sono:
CARBO= 11.8 g circa = KCal 47
PRO= 177 g circa = KCal 708
FAT= 91 g circa = KCal 819
Quindi se non erro, le proporzioni grosso modo ci dovrebbero essere.
Sarò troppo alto con le calorie?
A voi pareri e critiche...</STRONG>

Lo so ci metto sempre i puntini: ma perchè avete paura ad assumere i grassi?????
Ce ne sono pochi (ricordati che devono aggirarasi sulle 65/70% dekke cal)

In questa dieta sono PIU' FONDAMENTALI delle PROTEINE!!!!!!!!
Calcola 2g di pro x Kg e di conseguenza aggiungi i grassi.....
La dieta è ben impostata ma a mio avviso va corretta

[lo zar]

Postato originalmente da : davyp74:
<STRONG>... io prenderei il tonno al naturale e aggiungerei l'olio d'oliva....

L'olio che usano non è tanto buono...</STRONG>

Questo è un ottimo consiglio poi!!1

[Gawain]

Secondo i calcoli sei a 1574 Kcal

[phoenix]

I grassi sono da aumentare solo a pranzo e cena.