Per quanto riguarda icho nei gg di rest si può andare bene il problema che secondo me dovreti stare sulle1900- 2000 cal die di media ossia 13300 -14000cal/week
pertanto si fai 4 gg di rest a 1750 = 7000 potresti fare i gg di WO a 2100- 2150 cal
Pertanto i gg di rest fai si 50gr in meno di cho ma 22gr in più di fat.
e i giorni di WO aumento i fat di 45gr rispetto alla dieta attuale di 1700cal. Chiaro?
Poi per l'allenamento dovrsti cambiare: WO 3 giorni come stai facendo, ma sposta l cardio nei gg di rest meglio de digiuno assumendo un pool di aminoacidi prima(da uno studio giapponese, chi assume aminoacidi prima del cardio bucia più grasso, rispetto a chi assume placebo).
Prova a riscrivere le due diete e io chiedo la supervisione dei Crazy Boys
però domani, adesso vado a letto
pertanto si fai 4 gg di rest a 1750 = 7000 potresti fare i gg di WO a 2100- 2150 cal
Pertanto i gg di rest fai si 50gr in meno di cho ma 22gr in più di fat.
e i giorni di WO aumento i fat di 45gr rispetto alla dieta attuale di 1700cal. Chiaro?
Poi per l'allenamento dovrsti cambiare: WO 3 giorni come stai facendo, ma sposta l cardio nei gg di rest meglio de digiuno assumendo un pool di aminoacidi prima(da uno studio giapponese, chi assume aminoacidi prima del cardio bucia più grasso, rispetto a chi assume placebo).
Prova a riscrivere le due diete e io chiedo la supervisione dei Crazy Boys
però domani, adesso vado a letto
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