volevo un parere sulla mia dieta per massa:
21 anni, 1,78-73 kg bf 10% 2 anni di BB
colazione
80 gr quaker oats
250 ml latte di soia
200 ml di albumi
15 gr arachidi
5 gr olio di lino
1 cps OPTIMEN
2 cps omega 3
spuntino
80 gr fette wasa integarli
100 gr fonte proteica
10 gr mandorle
pranzo
150 gr riso
150 gr petto di pollo\tacchino\bresaola\pesce
verdure
20 gr olio evo
10 gr noci
pre-wo
60 gr mela
80 gr fonte proteica
3 cps kre alkalyn
5 cps amino pool
post-wo
30 gr whey
30 gr maltodestrine
2 cps kre alkalyn
10 gr glutabolic
1 bustina potassio e magnesio
cena
150-180 gr di carne o pesce
100 gr patate bollite
verdure
10 gr noci
10 gr olio di soia
1 cps VIT C
2 cps omega 3
pre-bed
200 gr di fiocchi di latte ALPINA
voi che ne dite si può fare?
nn aggiungo i 5 gr di glutabolic pre-nanna, in quanto già i fiocchi ne contengono di gluta..che miglioramenti fareste?
21 anni, 1,78-73 kg bf 10% 2 anni di BB
colazione
80 gr quaker oats
250 ml latte di soia
200 ml di albumi
15 gr arachidi
5 gr olio di lino
1 cps OPTIMEN
2 cps omega 3
spuntino
80 gr fette wasa integarli
100 gr fonte proteica
10 gr mandorle
pranzo
150 gr riso
150 gr petto di pollo\tacchino\bresaola\pesce
verdure
20 gr olio evo
10 gr noci
pre-wo
60 gr mela
80 gr fonte proteica
3 cps kre alkalyn
5 cps amino pool
post-wo
30 gr whey
30 gr maltodestrine
2 cps kre alkalyn
10 gr glutabolic
1 bustina potassio e magnesio
cena
150-180 gr di carne o pesce
100 gr patate bollite
verdure
10 gr noci
10 gr olio di soia
1 cps VIT C
2 cps omega 3
pre-bed
200 gr di fiocchi di latte ALPINA
voi che ne dite si può fare?
nn aggiungo i 5 gr di glutabolic pre-nanna, in quanto già i fiocchi ne contengono di gluta..che miglioramenti fareste?
massi'...
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