pre nanna

[Goos]

30gr di prot+ 100ml di latte + 2 mandorle vanno bene per aver un lento rilascio di prot nella notte? xke se prendo solo le prot sono ad assimilazione veloce, quindi volevo rallentarle, va bene così?

[chris85casilina]

e che ci fai con 2 mandorle? avranno 0,8 gr di grassi ..fai 20 gr di mandorle + 15 gr di whey in 300 ml di latte

[galaxy1983]

ma il latte non è sconsigliato nel prenanna?assumere quei carbo nel prenanna non è molto consigliato ihmo.io farei 200gr di fiokki di latte e 10/15mandorle

[spot86]

30gr di prot+ 100ml di latte togli il latte + 20 mandorle (una 20na di gr) vanno bene per aver un lento rilascio di prot nella notte? xke se prendo solo le prot sono ad assimilazione veloce, quindi volevo rallentarle, va bene così?

così va meglio, imho

[chris85casilina]

ma il latte non è sconsigliato nel prenanna?assumere quei carbo nel prenanna non è molto consigliato ihmo.io farei 200gr di fiokki di latte e 10/15mandorle

sconsigliato no, dipende che tipo di latte

[galaxy1983]

ah ok...quale tipo di latte va bene quindi?
il mio prenanna cmq cm vi sembra?200g fiokki di latte+15 mandorle.

[chris85casilina]

le mandorle puoi pure farne a meno, in quanto già i fiocchi contengono 1 certa percentuale di grassi..in genere sui 4 gr..certo i grassi dei latticini nn sono dei migliori, xo va bene esclusivamente i fiocchi di latte..

[ma_75]

ah ok...quale tipo di latte va bene quindi?
il mio prenanna cmq cm vi sembra?200g fiokki di latte+15 mandorle.

Togli le mandorle

[galaxy1983]

ok

[Goos]

latte zymil parz scremato. cmq non ho le whey ho le prot al 98%. boh,

[nIK0]

nel pranannna se no mi faccio i fiocchi, vado solo di un bel bicchiere di latte ps! Se proprio mi gira 10-20g di whey.

[nomoretrouble]

sconsigliato no, dipende che tipo di latte

sconsigliato no, però non dipende dal tipo di latte almeno che no ne esista uno senza carbo.
dipende dal tipo d dieta a dalla costituzione personale.
un hard gainer per esempio può prendere tranqui dei carbo pre nanna, senza problemi

[galaxy1983]

sconsigliato no, però non dipende dal tipo di latte almeno che no ne esista uno senza carbo.
dipende dal tipo d dieta a dalla costituzione personale.
un hard gainer per esempio può prendere tranqui dei carbo pre nanna, senza problemi

ecco si infatti...intendevo dire appunto ke i carboidrati(in questo caso quelli del latte) nel prenanna nn sono il massimo...almeno di essere un hard gainer cm tu hai detto...
io cmq vado sul sicuro...200gr di fiokki di latte(anke se in questo momento ho mangiato anke 50g di prosciutto cotto).