Per La Mia Dieta

***zanezink*** · 22-06-2007, 20:18:31

Quanti anni hai?

**kiggiu** · 22-06-2007, 20:30:58

ne faccio 18 a luglio

**kiggiu** · 22-06-2007, 20:35:26

vi volevo dire che piu che una dieta voglio un'alimentazinoe giusta per nn ingrassare e per mettere su un bel fisico(dato che come vi ho detto faccio qualche peso nn proprio palestra ma da tenermi ben in forma)
grazie

***zanezink*** · 22-06-2007, 22:21:11

Originariamente Scritto da kiggiu Visualizza Messaggio

vi volevo dire che piu che una dieta voglio un'alimentazinoe giusta per nn ingrassare e per mettere su un bel fisico(dato che come vi ho detto faccio qualche peso nn proprio palestra ma da tenermi ben in forma)
grazie

Caro Kiggiu, vorrei solo chiarirti un concetto

er avere un bel fisico non basta l'alimentazione anche se sei geneticamente fortunato. Con il tuo peso ed altzza non devi essere molto grasso e nemmeno molto muscoloso, sennò non avresti aperto un 3d in questo modo. Ad un ragazzo della tua età che non si allena, non me la sento di consigliare una dieta, ma darti solo un consiglio.
Cerca di fare una colazione abbondante. Ogni tanto fatti uno spuntino pulito tipo un frutto con uno yoghurt magro oppure un panino piccolo con 2 fette di bresaola così da non arrivare affamato a pranzo a pranzo mangia pure la pasta senza esagerare ma dì alla mamma di non fare sughi troppo grassi,vai di pummarola oppure olio extravergine di oliva con una spolverata di parmiggiano, e mangia anche una fonte proteica, idem la sera limitando i carboidrati. Mangia sempre della verdura od insalata con 1,max 2 cucchiai di evo(olio extravergine). Evita le schifezze, i fritti e limita i fastfood(hai visto il film documentario Extralarge?) ad una volta al mese. Se devi bere prediligi Light(ormai è tutto light ed è anche più saporito...) Cerca di fare movimento fisico e vedrai che ti manterrai in forma.
Poi il giorno che decidi di seguire un programma di allenamento precisi allora parleremo di diete

Zietto

**kiggiu** · 22-06-2007, 22:34:00

Ma infatti ho preso proprio una settimana fa un programma di "palestra" porprio su questo sito per quello vi chiedevo una mano per questa dieta o alimentazione capito?
Quindi se anche qualcun'altro puo darmi una mano a modificarla mi farebbe un favore ok?
Grazie
prima quando dicevo che facevo un po di pesi intendevo che ho preso un programma serio da poco cmq è da un po che lio faccio capito?
aspetto risposte ed aiuti grazie

***zanezink*** · 22-06-2007, 22:40:01

Ma sei iscritto in una palestra o fai pesi in casa? Posta la tua scheda di allenamento i giorni e l'ora.Conosci la tua BF? se no descriviti sei grassotello sei magro? Fai allenamento per massa o per definizione? Vuoi un'alimentzione per mettere su muscoli o perdere grasso? Forse così sappiamo di cosa parliamo

**kiggiu** · 23-06-2007, 11:58:37

Li faccio a casa per ora faccio solo la parte superiore petto bicipiti tricipiti deltoidi trapezi e addominali.per le gambe faccio 1o2 volte alla settimana squat normale e vado a correre e fare gli scatti in salita.Non ho giorni precisi cmq 3-4 volte alla settimana e finisco per le 20.00.Non so la mia BF.Sono un pochino ciccio ma nn molto.SI io intendevo un'alimentazione per mettere su muscoli e ora credo di stare facendo allenamento per massa.
questo e tutto grazie
aspetto consigli

**vincent_81** · 23-06-2007, 12:59:33

Originariamente Scritto da kiggiu Visualizza Messaggio

Li faccio a casa per ora faccio solo la parte superiore petto bicipiti tricipiti deltoidi trapezi e addominali.per le gambe faccio 1o2 volte alla settimana squat normale e vado a correre e fare gli scatti in salita.Non ho giorni precisi cmq 3-4 volte alla settimana e finisco per le 20.00.Non so la mia BF.Sono un pochino ciccio ma nn molto.SI io intendevo un'alimentazione per mettere su muscoli e ora credo di stare facendo allenamento per massa.
questo e tutto grazie
aspetto consigli

QUesta è da firma!!!

L'allenamento per massa punta a mettere su muscoli!!!