diminuzione della massa magra

[sandro1977]

vorrei porvi un problema , ad ottobre 2006 ho iniziato a fare attività sportiva in palestra visto che ero arrivato alla soglia di 116 kg per una altezza di 187cm oggi dopo circa un anno peso 97 kg e proprio oggi o fatto il body test ed il risaultato è questo : negli ultimi due mesi di allenamento ho perso 6 kg di cui 4 di muscoli e 2 di grasso ,,

volevo sapere se sapete come fare per perdere peso solo grasso e non muscoli , magari aumentarli e non perdere 4 kg come ho fatto io

a volevo precisare che mi alleno tutti i giorni in palestra con a volete la doppia seguta in piscina

fate voi

sandro da pisa

[tartufone]

ti alleni troppo,ci credo che catabolizzi!!!

ma chi ti ha detto di fare tutta quell'attività?

posta la dieta intanto.

[MOSTMUSCULAR 85]

ti alleni troppo,ci credo che catabolizzi!!!

ma chi ti ha detto di fare tutta quell'attività?

[zanezink]

ti alleni troppo,ci credo che catabolizzi!!!

ma chi ti ha detto di fare tutta quell'attività?

posta la dieta intanto.

Straquoto

[sandro1977]

dalla mia alimentazione ho eliminato tutto quello che è fatto con la farina 00, le carni rosse, , tutti i latticini e derivati, gli insacczati l'alcool,

prendo il sale iodato e lo zucchero di canna

la mattina colazione con the e biscotti varia , e cereali, un caffe

fraanzo con frutta e verdura, oppure riso freddo, farro e pomodori, caffe acqua a volontà

la sera carne bianca crechers di soia , frutta varia e verdura un caffe

[cdm06]

dalla mia alimentazione ho eliminato tutto quello che è fatto con la farina 00, le carni rosse, , tutti i latticini e derivati, gli insacczati l'alcool,

prendo il sale iodato e lo zucchero di canna

la mattina colazione con the e biscotti varia , e cereali, un caffe

fraanzo con frutta e verdura, oppure riso freddo, farro e pomodori, caffe acqua a volontà

la sera carne bianca crechers di soia , frutta varia e verdura un caffe

fai troppo allenamento e la dieta è obrobriosa per forza catabolizzi, cercati una low carb e postala in base ai tuoi dati

[mmaattyy]

mangi davvero troppe poche proteine... Se vuoi catabolizzare al minimo devi aumentare ste prote

[ma_75]

dalla mia alimentazione ho eliminato tutto quello che è fatto con la farina 00, le carni rosse, , tutti i latticini e derivati, gli insacczati l'alcool,

Queste cose le hai eliminate per intolleranze o per scelta?

[max_power]

vorrei porvi un problema , ad ottobre 2006 ho iniziato a fare attività sportiva in palestra visto che ero arrivato alla soglia di 116 kg per una altezza di 187cm oggi dopo circa un anno peso 97 kg e proprio oggi o fatto il body test ed il risaultato è questo : negli ultimi due mesi di allenamento ho perso 6 kg di cui 4 di muscoli e 2 di grasso ,,

volevo sapere se sapete come fare per perdere peso solo grasso e non muscoli , magari aumentarli e non perdere 4 kg come ho fatto io

a volevo precisare che mi alleno tutti i giorni in palestra con a volete la doppia seguta in piscina

fate voi

sandro da pisa

Quindi praticamnete sei arrivato ai 116 kg per 187 cm con una dieta per la massa ?
Com'era la tua base di partenza, partivi da magro o da grasso ?

Come sei arrivato ai 97 kg e perchè ?