andamento dieta

[KOKO22]

Ciao raga, allora sto seguendo una dieta da un paio di mesi(dieta su cui abbiamo già parlato della varie quantità,pasti ecc ecc). con questa dieta insieme ad allenamento areobico mediamente 70 min 4 volte alla settimana di ciclette tra i 130/135 battiti di media + partita calcetto 1 giorno + 1h corsa (anzi passo veloce perche se corro vado fuori range cardiaco)sulla spiaggia il weekend, ho raggiunti buonni risultati perdendo 8 kg in 2 mesi........
Ora sono stabile come peso da 6/7 giorni, è una cosa normale dopo un calo iniziale + veloce? ora diventa + dura calare???

[Whipper1980]

Adattamento dell'MBR....qualunque ipocalorica alla lunga diventa normocalorica.....

10 gg a Kcal + alte con un 33 33 33 dei macro dovrebbe riassestarti prima di ripartire....

[KOKO22]

whipper piu o meno la divisione dei macro era sui 50c/25/25 mediamente la dieta 1200/1300 calorie circa....
abbasso i carbo , aumento un po grassi e pro, ed aumento leggeremente le calorie giornaliere?giusto? oh posso lasciarle anche a 1200?

[Whipper1980]

Kcal 28/30 x kg

33 33 33

[KOKO22]

ok grazie