Che regime alimentare state seguendo?

[Erry]

io sto sudando a fermo!

[DORIAN]

io sto sudando a fermo!

anche io...ma so' perche'...

[Erry]

anche io...ma so' perche'...

muah ah ha ha ha hahahhah h

[DORIAN]

muah ah ha ha ha hahahhah h

[Shoulders]

anche io...ma so' perche'...

[Whipper1980]

anche io...ma so' perche'...

birbantello

[barney137]

2 settimane a 0 carb (<10gr),150 pro e 150-200 fat. (allenamento basse rep)
2 settimane a 450 carb 90 pro e 20 fat. (allenamento alte rep alto vol)
3 settimane a 180 carb 120 pro e 50 fat. (allenamento basso vol altissima intensita')
Mi sto trovando a dir poco da dio. In due cicli cosi' ho preso 3 kg calando di bf.

[tartufone]

2 settimane a 0 carb (<10gr),150 pro e 150-200 fat. (allenamento basse rep)
2 settimane a 450 carb 90 pro e 20 fat. (allenamento alte rep alto vol)
3 settimane a 180 carb 120 pro e 50 fat. (allenamento basso vol altissima intensita')
Mi sto trovando a dir poco da dio. In due cicli cosi' ho preso 3 kg calando di bf.

questa te la rubo per il futuro

[MUSCOLSO]

grazie erry

[Shoulders]

2 settimane a 0 carb (<10gr),150 pro e 150-200 fat. (allenamento basse rep)
2 settimane a 450 carb 90 pro e 20 fat. (allenamento alte rep alto vol)
3 settimane a 180 carb 120 pro e 50 fat. (allenamento basso vol altissima intensita')
Mi sto trovando a dir poco da dio. In due cicli cosi' ho preso 3 kg calando di bf.

mi garba

[SognoDaBAR]

Max 100 gr carbo entro e non oltre mezzodi'
Prot mi sforzo di buttarne dentro 2gr per kg di peso
Grassi anche li' mi sforzo di metterne un po' di buoni in ogni pasto, ma mi sembra di essere cmq basso..
Cosi' facendo mi trovo ad ingerire sulle 1800/2000max KCal/die contro un consumo di 2800 W.O. escluso, non soffro assolutamente la fame, magno pulito e come un suino, MAI merda, mi concedo solo due long island al sabato e due la domenica
Integro solo con multivitaminico/multiminerale e tisana diuretica home made

Funziona (per ora) e sono contento

[g_c°°l_stef]

lun 1000 cal (psmf)
mar 1700 cal % keto all'incirca..
mer cho 350 resto solo pro
giov come lunedi
ven come martedi
sab 1600 50 grassi 50 pro
dom leggera iper con ricarica

whip, dorian (simile alla tua ) ke ne pensate?

dorian toglimi una curiosità.. xke prima questo approccio poi keto 5+2? ho letto ke è piu efficace questo tipo di approccio x ridurre ulteriormente la % quando gia è bassa (sto al 9% circa) sicchè funziona in base alle ricariche ravvicinate..! no?!

[DORIAN]

lun 1000 cal (psmf)
mar 1700 cal % keto all'incirca..
mer cho 350 resto solo pro
giov come lunedi
ven come martedi
sab 1600 50 grassi 50 pro
dom leggera iper con ricarica

whip, dorian (simile alla tua ) ke ne pensate?

dorian toglimi una curiosità.. xke prima questo approccio poi keto 5+2? ho letto ke è piu efficace questo tipo di approccio x ridurre ulteriormente la % quando gia è bassa (sto al 9% circa) sicchè funziona in base alle ricariche ravvicinate..! no?!

perche' venivo da una week di tdk e precedentemente da una low carb up-down cn cho fluttuanti 90-30-90-30-90-0+ricarichina.... quindi era gia' 6 week che bazzicavo in very very low carb....ora dopo 2 week di ricondizionamento metabolico-alimentare passero al 5+2 in cheto quasi pura per dare un scossa differente al corpo e metabolismo....tutto qui.

[mex90]

io adesso sn a 160 pro/200 cho/30 fat cal 1600/1700..mi sto trovando da dio..nn faccio la fame cm in low carb(cm facevo prima) e ho sempre lo stesso volume durante al settimana e gli allenamenti sn molto migliorati!

[markbb]

regime in massa 3000-3200Kcal (pro 250 - cho 300 - fat 130)