Che regime alimentare state seguendo?

[zanezink]

Io PSMF in IF:150grpro 0cho 0fat unpasto unico la sera.
Mercoledi e domenica refeed a 350grchoda colazione a pranzo sera continuo PSMF

[DORIAN]

bella scossa!

che manata pero'.... la prossima week ancora meno kcal....poi 2 week di volume... poi cheto 5+2 3 week...

[Shoulders]

che manata pero'.... la prossima week ancora meno kcal....poi 2 week di volume... poi cheto 5+2 3 week...

che stile ! bravo che segui cmq ..... msn dorian msn!

[DORIAN]

rep

[spot86]

mezza domenica (ultimi 2 pasti) + lun-ven + mezzo sabato (primi 2/3pasti): 1700kcal 30%prot 15% carbo 55%grassi
mezzo sabato (ultimi 2pasti) + mezza dom (primi 3 pasti):
3500kcal 15%prot 65%cho 20%grassi

[dij]

dom-lun-mer-gio tkd 1800k 70cho(tutti postwo) 200pro 80fat
mar-ven simil-psmf 1000k 180g pro 30fat 0cho
sabato refeed 2000k 300cho 160pro 20fat media 1600k.

[Whipper1980]

dom-lun-mer-gio tkd 1800k 70cho(tutti postwo) 200pro 80fat
mar-ven simil-psmf 1000k 180g pro 30fat 0cho
sabato refeed 2000k 300cho 160pro 20fat media 1600k.

bella fratuzzo se nn fosse x i CHO è quasi uguale alla mia di adesso

[zanezink]

bella fratuzzo se nn fosse x i CHO è quasi uguale alla mia di adesso

Infatti mi piace

[Erry]

erry mi piace e riesci a definirti cosi?come lallenameto che fai? per le gallete a colazione come le mangi cosi a secco non c'e il metodo x gustarle un po meglio,i 50 gr pasta a cotto o cruda? grazie ae scusa per le troppe domande

io sto seguendo questa alimentazione da settembre e ho messo su massa pulita e ancora sto salendo per me è il top!!
le gallette le mangio a secco la pasta 50 gr cruda!!

[tartufone]

io sto seguendo questa alimentazione da settembre e ho messo su massa pulita e ancora sto salendo per me è il top!!
le gallette le mangio a secco la pasta 50 gr cruda!!

[Shoulders]

rep

xfetto

[Erry]

intendevo ...la peso cruda tartu!!!

[DORIAN]

e' il peso a crudo!!! che pensavi che se la sgranocchiava cruda??

[tartufone]

intendevo ...la peso cruda tartu!!!

e' il peso a crudo!!! che pensavi che se la sgranocchiava cruda??

ragazzi....soffro troppo il caldo,compatitemi

[Shoulders]

ragazzi....soffro troppo il caldo,compatitemi

a chi lo dici!