Dieta personale & allenamento..

[bloodz]

sono un po di giorni che soffro di pressione bassa..l'altro giorno avevo 115 60 e 54 battiti...mi disturba anche il sonno perchè ho come un senso di ansietà o tachicardia (anche se tachicardia non è).
Perciò ho iniziato ad aumentare un pochettino i carbo (sotto i cento gr e puliti, diciamo al 60% della dieta) per lo piu a colazione o massimo al pranzo quindi non di sera. Sembra che mi ha fatto solo meglio...sia di pressione/umore che di gonfiore..pare che stia iniziando a levare piano piano la parte bassa dell'addome.
Oggi sto un pochettino meglio e la pressione si è quasi stabilizzata (tranne la minima).
Dite che dipende dai carbo? tenete conto che qui da me giorni indietro c'è stata un afa pazzesca poichè vivo in una zona che è stata bonificata (quindi era palude, molto soggetta ad umidità) e bevo anche 1L di solo thè verde amaro al giorno.(esclusa l'acqua).
Voi che dite?
Grazie anticipatamente

[missuniverso]

bello!

[bloodz]

bello!

-_- bello cosa??

[zanezink]

Mi sa che hai colpito

[bloodz]

Mi sa che hai colpito

quà servono consigli ,pareri e sopratutto critiche per la mia alimentazione ed il mio allenamento..non complimenti

[Whipper1980]

Eccolo!....xkè nn riposti la dieta x intero dopo l'innalzamentus Carbohydraticusssssssss???

[bloodz]

Eccolo!....xkè nn riposti la dieta x intero dopo l'innalzamentus Carbohydraticusssssssss???

No diciamo che l'avevo inclusi...(come eventuali ricarichine infrasett.) nello spuntino mattutino le gallette (4) ,a pranzo qualche frutto (pesca,melone), e nel dopo wo il succo di frutta.
Poi al massimo qualche volta mangio le pennette proteiche a pranzo assieme alla carne ed hanno i seguenti valori nutrizionali:

100gr - 323 Kcal

Pro: 62
Cho: 13
Fat: 3
Fibre: 9

Ho tenuto per un paio di giorni 70-80 gr di carbo puliti, ed ora sto meglio, ieri e l'altro ieri mi son tenuto sui 30 normali.
Grazie per l'interessamento comunque

[Whipper1980]

K! buona stategia IMHO x i momenti di Down anke se personalmente mi trovo meglio impennando i fat....

[bloodz]

K! buona stategia IMHO x i momenti di Down anke se personalmente mi trovo meglio impennando i fat....

ho impennato anche quelli in uno sgarro del sabato sera
oppure due sett fa ho mangiato circa 2 etti di ricotta...a proposito come la vedi per carico dei grassi la ricotta?
Oggi altra ricaricona data da 1 etto e mezzo di pesce spada +olio evo+ ricotta , e poi per i giorni a seguire li abbasso un pochettino lasciando solo una noce a pranzo e cena.
Ho visto che ri inserendo i carbo e puliti quasi al 60% del totale delle calorie (quindi sotto i 100gr massimi) mi stò sgonfiando e buttando via parecchio adipe addominale
Mo in fine sett. mi spacco di hiit e circuitini full body in sxs.
Altro dubbio: per definire e preservare massa magra, preferisci circuiti sxs oppure poche reps con carichi alti?
Grazie ancora !

[Whipper1980]

Carico Grassi? e che è il carico grassi?

[bloodz]

Carico Grassi? e che è il carico grassi?

la tua frase "impennando i fat" ...questo intendo :°D

[Whipper1980]

Uallora amico mio...nn ghe semu....mi son letto la dieta....Troppe poke kcal e messe un pò ad minchiam.....

da quanto fai sto stillicidio?

[bloodz]

Uallora amico mio...nn ghe semu....mi son letto la dieta....Troppe poke kcal e messe un pò ad minchiam.....

da quanto fai sto stillicidio?

asd....mmm quasi due mesi.
Ma nelle prime settimane non era così rigida, diciamo un mese e mezzo vah!

Per te 900 Kcal sono poche visto che ne ho bisogno di 1100 per il MB ?

[Whipper1980]

personalemente quel metodo di calcolo mi fa alquanto cagare.....

Men: BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) - ( 6.8 x age in years )

= (66 + 55*13,7 + 5 * 167 - 6.8*21) *1.4 (attività moderata) =

2120 Circa....fai tu......

[bloodz]

personalemente quel metodo di calcolo mi fa alquanto cagare.....

Men: BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) - ( 6.8 x age in years )
819.5 +835 - 142,8
= (66 + 55*13,7 + 5 * 167 - 6.8*21) *1.4 (attività moderata) =

2120 Circa....fai tu......

comunque quei calcoli li ho presi dal thread stickato proprio qui....
decidiamoci

comunque minchia 2116 Kcal...ma dove me le metto? O_O!
Io se arrivo alle 1000-1100 kcal praticamente stò sempre a mangiare e sto bello gonfio (e sazio) per tutto il giorno ...negli sgarri a star male da quanto ho mangiato sono arrivato alle 1400...per me 2k cal sono assurde...