Sembro l' ombra della sera. :D Dieta?

[MadBebe]

Ciao a tutti, volevo un commento su questa dieta.
Sono alto 2.03cmX80kg, in due mesi ho preso quasi 5 kg seguendo questa dieta.
Mattino 500 ml. di latte con 10 fette biscottate con burro magro + multivitaminico.
Metà mattina panino con tonno al naturale o bresaola.
Pranzo 150gr di pasta+200gr di carne bianca e una fetta di pane.
Pomeriggio come metà mattina più 300 gr di yogurt.
Cena 100 gr di riso integrale più 200 gr di carne+ 1/2fette di pane.
Pre- nanna gainer eas.
Vorrei assomigliare però un pò meno all'ombra della sera, o ad una colonnina di mercurio, quindi adesso volevo cambiare l'integrazione a questa dieta in questo modo:
Mattino 40gr. di proteine nitrotech
Pomeriggio gainer Eas phosphagen2
Post-allenamento bcaa+cell-tech
pre-nanna. 30gr di Premium anderson + latte + glutammina.
Chiaramente lasciando stare gli alimenti come adesso.
Può andar bene come dieta di massa?
Mi alleno quattro giorni a settimana con sessioni brevi ed intense separando le varie parti muscolari.
Saluti, MadBebe.

[Conan]

***** ma la tua dieta e' poverissima di proteine, per la tua latezza dovresti ingurgutarti un bufalo intero al giorno!!!
-La mattina aggiungi 50 gr. di pro nel latte
-meta'mattina panino con 2 scatole di tonno o 200gr. di bresaola
-il pomeriggio con lo yogurt non ci fai un bel nulla, sparati un altro mega panino con 200gr. di bresaola o 2 scatole di tonno.
-la sera fatti 150 gr. di riso, 300gr. di carne ed un panino (80 gr. di pane)
-il gainer pre nanna va bene ma aggiungi pure un po' di frutta.
Conan

[MadBebe]

Vi ringrazio per l'attenzione che mi avete concesso, cmq volevo sapere se l'integrazione vi sembrava adatta ad uno come me.
Poi il gainer lo prendo sempre con mezzo litro di latte.
Saluti, MadBebe.

[max_power]

Secondo me dopotutto non è poi così povera di proteine:c'è il latte(500 ml) che ne ha già 15 gr.Mangiati poi i cereali e non le fette biscottate.Se scegli quelli iltegrali innanzitutto sono più leggeri per cui ne puoi mangiare di più,mangiandone di più introduci automaticamente più proteine(gli All bran Kellog's contengono 13 gr di proteine per 100 gr(io ne mangio 120 gr))
Il panino col toono al naturale o bresaola è un'ottima fonte proteica !Complimenti !
Il pranzo secondo me va bene,così come la cena.
Forse però dovresti aumentare un po' le dosi !Ma dipende se il tuo corpo tollera un sovradosaggio di proteine oppure no !In questo caso è inutile che ti rovini il fegato con una dieta esagerata in proteine.Tuttavia attento a non andare in carenza!Sono molto importanti per il nostro fisico.


max_power

[Conan]

A max ma stiamo parlando di un Cristo di oltre due metri!!!
La dieta che sta conducendo andrebbe bene per Taricone che non arriva a 170 com. ma lui deve assolutamente mangiare piu' pro, molte piu' pro, altrimenti rimarra' sempre alto e fino...
CONAN

[max_power]

Ok Conan hai ragione !Forse dovrebbe aumentare l'apporto di pro.però senza esagerare perchè ricordati che se si esagera tutto fa male !

max_power


ehhhhhhhhiiiiiiii sei diventato moderatore !!!!!!!!!!

[Conan]

Ripeto, visto che sei un vatusso dovresti aumentare le dosi delle proteine solubili e spararti almeno una cinquantina di gr. di pro.

[phoenix]

Sono d'accordo con Conan, mangi poche proteine, forse 400 gr. di bresaola al giorno sono un po' troppi, diciamo che anche 250 in due panini non è male, oppure 2/3 scatolette di tonno.