con questa dieta sto crescendo!!godo!

[GABBER]

Colazione:
350 ml parmalat plus+cornflakes
meta mattina:
super panino con 60-70 gr bresaola-foglie di rughetta e 50 gr parmigiano
pranzo:
cannelloni con la carne o pasta al pomodoro 200-250 gr
200-300 gr petto di pollo
frutta(banana,kiwi,mela)
merenda pomeriggio:
yogurt magro+30-40 gr allbran
300 ml latte+25 gr proteine
post workout:
400 ml acqua+10 gr glutammina
cena:
riso con parmigiano 200-250 gr
80 gr tonno al naturale con pomodori e insalata
qualche fetta di bresaola e arrostino o tacchino con cracker di soia
frutta(non sempre)
pre-nanna:
300 ml latte+25 gr proteine+5 gr glutammina

sara' che sto al primo anno di BB...ma sto crescendo soprattutto l'ultimo mese un netto miglioramento con l'innesto di integratori!

secondo voi qualche suggerimento per perfezionare la dieta?

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BOIA CHI MOLLA!

[phoenix]

Suggerimenti?
Più proteine a colazione, ok il pranzo, spuntino del pomeriggio o latte o yogurt, prima nanna no latte, meglio acqua.

[Napalm]

Per sapere: ma come è ripartita la crescita in percentuale tra massa magra e massa grassa?

Napalm

[max_power]

Ecco !Mi associo a Napalm...Dipende cosa hai accresciuto:massa magra o massa grassa?Per quanto riguarda la dieta io la trovo abbastanza buona tranne la colazione:sostituisci i Cornflakes con altri cereali:i Cornflakes hanno un Ig abbastanza elevato(sono piuttosto zuccherini quindi).


max_power

[santana]

Gli" altri cereali" di cui parla l'amico potrebbe essere la Farina d'avena che è ottima e tiene stabile l'insulina.

[max_power]

Si am anche i cereali integrali !Io me magnio gli ALL-BRAN della kellogs che fanno anche fare la 'cioccolata' che è un piacere..

max_power

[donpablo]

La cioccolata?

[max_power]

Si si proprio la cioccolata !Lo sai che il corpo riesce a fabbricarla ?Altro che Ferrero

max_power