Colazione:
350 ml parmalat plus+cornflakes
meta mattina:
super panino con 60-70 gr bresaola-foglie di rughetta e 50 gr parmigiano
pranzo:
cannelloni con la carne o pasta al pomodoro 200-250 gr
200-300 gr petto di pollo
frutta(banana,kiwi,mela)
merenda pomeriggio:
yogurt magro+30-40 gr allbran
300 ml latte+25 gr proteine
post workout:
400 ml acqua+10 gr glutammina
cena:
riso con parmigiano 200-250 gr
80 gr tonno al naturale con pomodori e insalata
qualche fetta di bresaola e arrostino o tacchino con cracker di soia
frutta(non sempre)
pre-nanna:
300 ml latte+25 gr proteine+5 gr glutammina
sara' che sto al primo anno di BB...ma sto crescendo soprattutto l'ultimo mese un netto miglioramento con l'innesto di integratori!
secondo voi qualche suggerimento per perfezionare la dieta?
------------------
BOIA CHI MOLLA!
350 ml parmalat plus+cornflakes
meta mattina:
super panino con 60-70 gr bresaola-foglie di rughetta e 50 gr parmigiano
pranzo:
cannelloni con la carne o pasta al pomodoro 200-250 gr
200-300 gr petto di pollo
frutta(banana,kiwi,mela)
merenda pomeriggio:
yogurt magro+30-40 gr allbran
300 ml latte+25 gr proteine
post workout:
400 ml acqua+10 gr glutammina
cena:
riso con parmigiano 200-250 gr
80 gr tonno al naturale con pomodori e insalata
qualche fetta di bresaola e arrostino o tacchino con cracker di soia
frutta(non sempre)
pre-nanna:
300 ml latte+25 gr proteine+5 gr glutammina
sara' che sto al primo anno di BB...ma sto crescendo soprattutto l'ultimo mese un netto miglioramento con l'innesto di integratori!
secondo voi qualche suggerimento per perfezionare la dieta?
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BOIA CHI MOLLA!
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